Pagājušajā nedēļā Latvijā jau septīto reizi atzīmēja pasaules Fizioterapijas dienu.
Saistībā ar šo notikumu biroji un dažādu organizāciju kolektīvi varēja piedalīties bezmaksas fizioterapijas meistarklasēs, informē Latvijas Fizioterapeitu asociācijas valdes locekle Rasa Gaidlazda.
Cilvēki ir slinki
Bauskā 11. septembrī SIA «Vides serviss» apciemoja fizioterapeite Egija Karpoviča, kura vada nodarbības pilsētas «Ģimenes studijā». Vizīti uzņēmumā organizēja iestādes darba aizsardzības speciāliste Ruta Priede. Viņa stāsta, ka birojā Salātu ielā strādā 16 darbinieku. Pienākumi liek lielu daļu darbalaika pavadīt, sēžot pie datora. «Kustības notiek, aizejot kaut ko nokopēt vai printēt, kā arī konsultējoties ar kolēģiem. Pārējo laiku no pulksten astoņiem līdz 17, neskaitos pusdienlaiku, jāsēž,» skaidro R. Priede.
Darbinieki bija atsaucīgi un ar smaidu iesaistījās nodarbībā, kur tika trenētas sēdoša darba darītāju problemātiskākās ķermeņa daļas – mugurkaula jostas daļa, plecu daļa, plaukstas. Muskuļu nostiprināšanai tika ierādīti vingrinājumi arī kājām un sprandam. No «Vides servisa» 11 speciālistiem vairāk nekā puse jau bija izmēģinājuši fizioterapeita pakalpojumus, tomēr ar vērību ieklausījās E. Karpovičas ieteikumos.
R. Priede uzskata, ka strādājošie varētu pārņemt labo praksi – vingrot birojā atpūtas brīžos: «Cilvēki pēc dabas ir slinki. Vislielākā problēma ir saņemšanās, bet vajag tikai sākt. Kad parādīsies veselības problēmas, tad laiku ārstniecībai visi atradīs.» Viņa piebilst, ka par veselību jādomā, pirms nopietni jācīnās ar seku likvidēšanu.
Traģēdija mugurai
Fizioterapeite E. Karpoviča ierādīja labākās relaksācijas pozas, ko pielietot pēc saspringtas dienas, it īpaši, ja parādās muguras sāpes. Viena no tām ir gulēšana nevis ar iztaisnotām kājām, bet saliektām, tādējādi saudzīgāk izturoties pret mugurkaulu. Muguru var atpūtināt arī, guļot uz sāna un starp kājām novietojot spilvenu, lai celis atrastos vienādā augstumā ar gūžu.
Mediķe stāstīja par ergonomiku darbā. Pie datora jāsēž ar taisnu muguru, lai gūžas locītavas atrastos 90 grādu leņķī. Krēsla atzveltnei nevajadzētu būt augstākai par lāpstiņām. Tai jāpielāgojas ķermeņa kustībām un jāturpina balstīt muguru. Svarīgi, lai krēsla augstums ir regulējams. Kājas nedaudz jāizslien, lai nenospiestos asinsvadi. Lai nenoslogotu sprandu, monitoram jābūt acu līmenī, lai atvieglotu slodzi rokām, tās jāatbalsta 90 grādu leņķī, neuzraujot plecus.
Fizioterapeite sniedza ieteikumus arī ikdienas darbos. Piemēram, mazgājot grīdu, nevajag stāvēt fiksētā pozā un strādāt tikai ar rokām. Kustības jāveic, pārnesot svaru no vienas kājas uz otru. Matu mazgāšana pie vannas malas ir traģēdija mugurai. Labāk to darīt dušā, skaidro E. Karpoviča. Virtuves darba virsmai jābūt vidukļa augstumā. Tīrot zobus, vienu kāju var pacelt un atstutēt pret vannas malu. Tas atvieglos slodzi mugurai. Tāpat, mazgājot traukus, gludinot veļu, vienu kāju vēlams paceltu atbalstīt, piemēram, uz maza ķeblīša.
Konstatē darba nespēju Latvijā muskuloskeletālās sistēmas slimības (MSS) izraisīto seku dēļ apmēram 383 400 slimniekiem ir konstatēta darba nespēja, informē R. Gaidlazda. 2014. gadā darba nespēja pirmo reizi noteikta 2800 pa-cientiem, kas ir par 15 procentiem vairāk nekā iepriekšējā gadā.
Statistika rāda, ka MSS ir viens no galvenajiem darba kavēšanas iemesliem Eiropā – apmēram puse no kavēto dienu skaita. Ir aprēķināts, ka MSS radītie zaudējumi ik gadu sasniedz līdz pat diviem procentiem no Eiropas Savienības IKP jeb aptuveni 240 miljardus eiro. Apmēram 100 miljoni eiropiešu cieš no pastāvīgām muskuloskeletālām sāpēm.
Fizioterapeiti, būdami fizisko aktivitāšu un vingrojumu eksperti, visā pasaulē katru gadu palīdz miljoniem cilvēku novērst šo veselības traucējumu riska faktorus, veicot primārās un sekundārās profilakses pasākumus. Šie mediķi palīdz tikt galā ar sabiedrības novecošanās sekām, palīdz maksimāli atgriezties ikdienas dzīvē pēc dažādām traumām un saslimšanām, kā arī mazina stresa izraisītos veselības traucējumus, skaidro R. Gaidlazda.
Bauskā Pasaules fizioterapijas dienas aktivitātēs iesaistījās arī SIA «Bauskas slimnīca». Fizioterapeite Irina Pašišņaka stāsta, ka Bauskas novada domē tikusies ar audžuģimenēm un stāstījusi par rehabilitācijas iespējām Bauskas slimnīcā. Savukārt fizioterapeite Iecavā Endija Atava-Čudare informē, ka pagājušajā nedēļā vadījusi meistarklasi uzņēmuma «Balticovo» darbiniekiem.
