Iecavnieks Ilmārs Kamaldiņš ir veselīgā dzīvesveida piekritējs, kurš pārliecināts – pareizi ēdot un izmantojot dabas ārstnieciskos augus, var atbrīvoties no daudzām kaitēm.
Ilmāram ir 75 gadi. Kad mocījušas septiņas astoņas kaites un nekur vairs nevarējis glābties, tika meklētas alternatīvas ārstniecības metodes.
Ēd, cik gribi
Iecavnieks ir cītīgs bibliotēku apmeklētājs un grāmatu lasītājs. Noderīgo informāciju konspektē un apkopo kladēs. Līdz šim izveidojis jau piecus padomu krājumus. Tur arī atradis ieteikumus, kā stiprināt veselību.
«Biju spiests par to lasīt,» atzīstas seniors. Visa pamatā ir pareizi ēšanas principi, uzskata Ilmārs. Ja pieņem, ka veselība ir viens vesels kopums, tad 60 līdz 90 procentu no tās palīdz saglabāt pareiza ēšana, zinātnieku rakstīto atstāsta iecavnieks. Viņš skaidro: «Iedzimtība ir tikai tāds «bauslis». Vecāmamma neiemācīja meitu pareizi ēst un gatavot, meita – mazmeitu.»
Pēdējos trīs gados viņš mainījis savus ēšanas paradumus, ievērojot dalīto uztura diētu. Rietumos tā strādā kā revolūcija, stāsta Ilmārs. Tās princips ir ēst, cik gribi, bet vienā ēdienreizē kombinēt kopā var noteiktas pārtikas grupas. Latviešu iecienītie kartupeļi ar gaļu ir ļaunākais salikums.
Kombinē produktus
Dalītajā uzturā atsevišķi tiek uzņemti ogļhidrāti un olbaltumvielas, bet tos var kombinēt ar neitrāliem produktiem, palīdzot organismam ēdienu vieglāk sagremot. Par neitrālajiem ēdieniem tiek uzskatīti dārzeņi, avokado, arī eļļas, dažādas garšvielas, tauki. Svarīgi nejaukt kopā olbaltumvielas ar ogļhidrātiem un dārzeņus ar augļiem.
Ilmārs iesaka pirms ēšanas padzert, tad ēst augļus, pēc 15 minūtēm dārzeņus un nobeigumā – pamatēdienu, kas sastāv no olbaltumvielām vai cieti saturošiem produktiem, piemēram, kartupeļiem vai graudaugu putrām. Padzert ūdeni vai tēju vajadzētu pusstundu pēc ēšanas. «Sev es neko neaizliedzu, pat tortes gabaliņu svētkos var, tikai svarīgi ievērot ēšanas kārtību,» uzsver pensionārs. Nevēlamās grupas vienu pēc otras nevar ēst trīs četras stundas.
Gadu ēdot pēc šāda principa, veselība uzlabojas, apstiprina iecavnieks. Viņam pēc ilgu gadu strādāšanas lielsaimniecībā bija paaugstināts asinsspiediens, nevienas zāles vairs nelīdzēja, bet tagad tas ir gandrīz ideāls – turas pie 100 līdz 120 augšējās robežas.
Ķermenim jāizsvīst
Ilmārs zina stāstīt, ka šāda ēšana palīdz zaudēt liekos kilogramus. «Alusvēders vīrietim ir liels noziegums pašam pret sevi,» uzskata veselīgā dzīvesveida piekritējs.
Pareiza ēdienkarte ir niecīgs ieguldījums veselības saglabāšanā, uzskata Ilmārs, piebilstot, ka rezultātu nebūs bez fiziskām aktivitātēm. Vismaz trīs reizes nedēļā ir jāskrien, jāņem lāpsta vai izkapts rokā vai kā citādi sevi jānodarbina, lai izsvīstot palīdzētu izvadīt no ķermeņa nevēlamos sārņus. «Ko tik mēs neuzņemam, bet visu nevar izvadīt klozetpodā. Ir vielas, ko vajag dabūt laukā caur ādu,» skaidro pensionārs.
Ilmārs savos pierakstos apkopojis dažādus veselīgus ieteikumus. Ja cilvēks grib saglabāt kuplus un skaistus matus, galvas āda jāmasē. Skausts ar abām plaukstām enerģiski jākustina divdesmit reizes uz priekšu un atpakaļ un tikpat – pa labi un kreisi. Masāža jāatkārto piecreiz dienā. Matu augšanu var stimulēt arī to regulāra un ilglaicīga ķemmēšana.
Dzer augu uzlējumu
Profilaktiskos nolūkos Ilmārs katru rītu dzer augu uzlējumu. Mājās viņam izveidots speciāls plaukts, kurā atrodas gandrīz 60 burciņas, kas pildītas ar dabā atrodamiem ārstnieciskiem augiem. Uz katras no tām uzlīmēta lapiņa, kas kodolīgi atklāj, kādām kaitēm palīdz augs. Šonedēļ viņš dzer kumelīšu, ugunspuķu, smiltsērkšķu, vilkābeles, ceļtekas un zemeņu lapu uzlējumu.
Dabā var vākt visu, kas zied, tikai jāprot pazīt indīgos augus, stāsta iecavnieks. Vislabāk derīgās drogas vākt augošā un jaunā mēnesī, jo tad augs sevī glabā visvairāk vērtīgo vielu. Piemājas divos hektāros nesen savācis jaunos pelašķu lakstus, pašlaik vēl zied āboliņš. Turpat stiepjas asinszāle un kosa. Pāri grāvim mežā kuplā pulkā aug strutenes. Teritoriju ieskauj egles, no kurām pavasaros var griezt nost desmit centimetrus garus zarus un vārīt zaļganā tējā. Dienā jāizdzer pāris litri, lai cīnītos ar kaulu slimībām.
Daba spēj dziedināt, ja zina, kādus augus meklēt. Lielisks palīgs Ilmāram ir Marijas Trebenas grāmata «Ārstniecības augi no Dieva dārza», Līgas Jansones «Pašas iedarbīgākās dabiskās dziedniecības metodes un līdzekļi», kā arī H. Rubines, S. Ozolas un V. Eniņas kopdarbs «Ārstniecības augu sagatavošana un lietošana».
UZZIŅAI
DROGU IEDALĪJUMS PĒC FARMAKOTERAPEITISKĀS IEDARBĪBAS:
sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai – maijpuķīšu un māteru laksti, vilkābeļu ziedi un augļi u. c.;
asinsspiediena pazemināšanai – baldriānu sakneņi ar saknēm, aroniju augļi, māteru laksti, pīlādžu augļi, diļļu augļi u. c.;
aterosklerozes ārstēšanai – aroniju augļi, jūraskāposta laponis, kukurūzas un linsēklu eļļas, rožu augļi;
centrālās nervu sistēmas stimulēšanai un uzbudināšanai – citronliānu augļi un sēklas, leizejas sakneņi ar saknēm, ženšeņa saknes;
centrālās nervu sistēmas nomierināšanai – apiņu augļkopas, baldriānu sakneņi ar saknēm, kumelīšu ziedi, magoņu pogaļas, māteru laksti, peoniju saknes, raudeņu un vībotņu laksti, vīgriežu ziedi;
pretsāpju drogas – apiņu augļkopas, baldriānu sakneņi ar saknēm, melnā bērzu piepe, kumelīšu ziedi, piparmētru lapas, struteņu laksti
u. c.;
žultsdzinēja drogas – bērzu pumpuri, biškrēsliņu ziedi, ķimeņu augļi, dzelteno kaķpēdiņu ziedi, kliņģerīšu ziedi, pieneņu saknes, struteņu laksti, kukurūzas irbuļi ar drīksnām u. c.;
pretklepus drogas – āboliņa ziedi, ceļtekas lapas, deviņvīruspēka ziedi, eikaliptu lapas, gaiļbiksītes sakneņi, māllēpes lapas un ziedi, priežu pumpuri, raudeņu laksti u. c.;
diurētiskās drogas – āboliņa ziedi, bērzu pumpuri un lapas, brūkleņu lapas, dadžu saknes, kosu laksti, melleņu lapas, rudzupuķu ziedi, rožu augļi, plūškoka ziedi un augļi, vārpatu sakneņi u. c.;
sviedrējošās drogas – avenes, meža augļi un lapas, dadžu saknes, kumelīšu, liepu un vīgriežu ziedi, sunīša laksti, upenes augļi un lapas;
gremošanas dziedzeru sekrēcijas veicināšanai – alveju lapas, apiņu augļkopas, diļļu augļi, Islandes ķērpja laponis, kalmju sakneņi, ķimeņu augļi, pelašķu laksti, pieneņu saknes, piparmētru lapas, raudeņu laksti, sinepju sēklas, timiāna un vērmeļu laksti;
caurejas drogas – alveju lapas, jūraskāpostu laponis, krūkļu miza, lakricas saknes, pabērzu augļi, skābeņu saknes;
pretcaurejas drogas – alkšņu augļkopas, asinszāles laksti, brūkleņu lapas, ievu un melleņu augļi, ozolu miza, salviju lapas, meža zemeņu lapas u. c.;
iekšķīgo asiņošanu apturēšanai – bārbeļu lapas, kosu laksti, kukurūzas irbuļi ar drīksnām, nātru lapas, pelašķu un plikstiņu laksti u. c.;
vielmaiņas traucējumu novēršanai – alvejas lapas, dadžu saknes, kosu laksti, melleņu lapas u. c.;
pretiekaisuma drogas – kliņģerīšu un kumelīšu ziedi, pelašķu laksti, priežu pumpuri, rasaskrēsliņu laksti, salviju lapas un smiltsērkšķu augļi;
pretmikrobiālās un antiparazitārās drogas – asinszāļu laksti, biškrēsliņu ziedi, Islandes ķērpja laponis, kliņģerīšu ziedi un laksti, liepu ziedi, priežu pumpuri, struteņu laksti u. c.;
skalojumiem, kompresēm, vannām un klizmām – alkšņu augļkopas, amoliņu laksti, asinszāļu laksti, bērzu pumpuri un lapas, dadžu saknes, kalmju sakneņi, kumelīšu ziedi, liepu ziedi, linsēklas, ozolu mizas, priežu pumpuri, raudeņu laksti, salvijas lapas, struteņu laksti u. c.;
vitamīnu drogas – bērzu lapas; gaiļbiksīšu lapas, nātru lapas, pīlādžu augļi, priežu skujas un pumpuri, rožu augļi, upeņu augļi un lapas, smiltsērkšķu augļi, meža zemeņu augļi un lapas.
Augu ievākšanas periods
Augustā:
āboliņa ziedus, amoliņa lakstus, asinszāļu lakstus, meža aveņu augus, biškrēsliņa ziedus, deviņvīruspēka ziedus, Islandes ķērpja laponi, dzelteno kaķpēdiņu ziedus, kosu lakstus, kumelīšu ziedus, kumeļpēdu lapas, ķimeņu augļus, melleņu augļus, pelašķu lakstus, peoniju saknes, plikstiņu lakstus, rasaskrēsliņa lapas un lakstus, rudzupuķu ziedus, staipekņu sporas, struteņu lakstus, sunīša lakstus.
Augustā un septembrī:
baldriānu sakneņus ar saknēm, melno bērza piepi, ceļteku lapas, diļļu augļus, gaiļbiksītes sakneņus ar saknēm, ievas augļus, kalmju sakneņus, kliņģerīšu ziedus, kukurūzas irbuļus ar drīksnām, lupstāju saknes, pīlādžu augļus, mežrozīšu augļus, vaivariņa lakstus.
