10 ēdieni un dzērieni, kas labvēlīgi ietekmē mutes un zobu veselību

Apskati zemāk esošo pārtikas produktu un dzērienu sarakstu, kas patiešām sniedz labumu mutes veselībai. Mēģini iekļaut šos pārtikas produktus savā un sava bērna ikdienas uzturā. Zobārsniecības klīnika “Smile More” https://smilemore.lv/ skaidro ieguvumus, lietojot zemāk minētos pārtikas produktus.

Piens un sieri

Jebkurš piena produkts satur kalciju, kas palīdz stiprināt kaulus un zobus. Tie satur kazeīnu, kas ir proteīns – īpaši noderīgs zobu emaljas stiprināšanai. Siers satur daudz kalcija, kas ir svarīgs kaulu blīvuma uzturēšanai. Sieram ir arī augsts fosfātu saturs, kas palīdz līdzsvarot pH līmeni mutē un palīdz saglabāt zobu emalju. Vēl viens lielisks iemesls, kāpēc siers ir mūsu zobu draugs, ir tas, ka tā košļāšana palielina siekalu veidošanos, kas palīdz izskalot baktērijas mutē. Piens, tāpat kā siers, arī pazemina skābes līmeni mutē, kas palīdz cīnīties ar kariesu. Tas ir bagāts ar kalciju.

Spināti

Jebkurš tumšs, zaļš dārzenis patiesībā ir labs visam ķermenim.. Lai gan tie ir labi pazīstami ar dzelzs līmeni, tajos ir augsts kalcija līmenis, kas palīdz atjaunot emalju, spināti ir lielisks papildinājums jebkuram šķīvim. Lapu zaļumi ir bagāti ar kalciju, folijskābi un daudziem svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, kas patīk zobiem un smaganām. Kraukšķīgie, svaigi zaļumi salātos un sviestmaizēs arī palīdz tīrīt zobus.

Mandeles

Tās  ir lieliski piemērotas zobiem, jo ir labs kalcija un olbaltumvielu avots, vienlaikus satur zemu cukura daudzumu. Cukurs var nelabvēlīgi ietekmēt zobus, paaugstinot skābuma līmeni mutē un slikti ietekmējot emalju.

Lasis

Lasis jau sen tiek uzskatīts par veselīgu, jo tajā ir maz tauku un daudz olbaltumvielu. Proteīns palīdz smaganām atjaunoties, tas ir nepieciešams, lai atjaunotu bojātos muskuļu audus ap ķermeni. Lasī ir arī D vitamīns, kas palīdz organismam absorbēt kalciju, nodrošinot veselus zobus un kaulus.

Burkāni

Burkāni ir noderīgi dažādu iemeslu dēļ, īpaši, ja tos ēd neapstrādātus. To kraukšķīgā tekstūra palīdz notīrīt zobus, darbojoties kā dabiska zobu birste. Košļājamā darbība palīdz masēt smaganas un uzlabot to veselību un asinsriti. Šajā dārzenī ir arī keratīns un A vitamīns, kas palīdz atjaunot zobu emalju.

Zaļā tēja/melnā tēja

Tas palīdz nomazgāt zobu aplikumu. Tēja ir arī dabisks fluora avots, kas palīdz stiprināt emalju.

Negāzēts ūdens

Ūdens ir labākais dzēriens. Dienas laikā mutē var uzkrāties baktērijas, tāpēc dzeramais ūdens palīdz siekalām sasniegtu normālu PH līmeni. Tā kā tas nav skābs, atšķirībā no citiem dzērieniem, tam nav nekādu iespēju sabojāt zobus.

Selerija

Selerija darbojas kā dabiska zobu birste un satur lielu daudzumu K vitamīna un kalcija. K vitamīns darbojas, lai transportētu kalciju ķermenī. Selerijas var arī palielināt siekalu veidošanos un cīnīties ar smaganu slimībām.