Starptautiskās diabēta dienas pasākumi notiks 12. novembrī ģimenes un sociālā atbalsta centrā «Ābele» Bauskā. Sabiedriskā organizācija «Es un diabēts» aicina ikvienu bez maksas noteikt cukura līmeni asinīs.
Starptautiskās diabēta dienas pasākumi notiks 12. novembrī ģimenes un sociālā atbalsta centrā “Ābele” Bauskā. Sabiedriskā organizācija “Es un diabēts” aicina ikvienu bez maksas noteikt cukura līmeni asinīs.
Gaida visus
Šajā dienā “Ābelē” būs iespējams arī noklausīties lekciju par diabētu, veselīgu uzturu un dzīvesveidu, nosvērties, noteikt ķermeņa masas indeksu un tauku daudzumu. “Varēsit saņemt ārsta ieteikumus, dažādus materiālus, iegādāties glikometrus par īpašām cenām. Gaidīsim baušķeniekus, visu pagastu iedzīvotājus, iecavniekus. Varēsit iemalkot arī karstu tēju. Esiet vērīgi pret savu veselību!” aicina Indra Adiene, organizācijas “Es un diabēts” vadītāja. 2004. gada Pasaules diabēta dienas tēma – “Novēršot aptaukošanos, nepieļausim diabētu!”.
Liekais svars ir nopietna sabiedrības veselības problēma un viens no galvenajiem 2. tipa cukura diabēta riska faktoriem.
Tukluma epidēmija
Liekais svars skar ne tikai pusmūža cilvēkus, no tā bieži vien cieš arī bērni un pusaudži. Tas sasniedzis epidēmijas apmērus. Palielinātu ķermeņa svaru, aptaukošanos, konstatē 65% civilizētās pasaules iedzīvotāju. Visbiežāk aptaukošanās novērtēšanai izmanto ķermeņa masas indeksu (ĶMI). To iegūst, izdalot ķermeņa svaru (kg) ar garumu (cm) kāpinātu kvadrātā. Cilvēkiem ar ĶMI starp 25 un 29,9 ir palielināts ķermeņa svars. Ja ĶMI ir lielāks par 30, tad ir aptaukošanās.
Jebkurā vecumā tā ir bīstama. Aptaukošanos sekmē palielināts tauku saturs un uzņemto kaloriju daudzums diētā, mazkustīgs dzīvesveids, iedzimtība, noteikta tautība vai piederība etniskai grupai, vecums. Vairums cilvēku dzīvo pilsētās, kur mazāk staigā kājām, fiziski nestrādā, bet ēd industriāli sagatavotus, rafinētus produktus. Tiem ir liela enerģētiska vērtība, pārāk daudz tauku, cukura un vārāmā sāls.
Ko ēdam?
Ārsti uzskata, ka vismaz pusi no 2. tipa cukura diabēta saslimšanas gadījumiem varētu izskaust, ja izdotos novērst ķermeņa svara palielināšanos. Katrs lieks kilograms paaugstina risku saslimt ar diabētu par 5%, bet pozitīvas dzīvesveida pārmaiņas, arī diēta un fiziskā aktivitāte, var samazināt 2. tipa diabēta risku vismaz par 60%.
Aptaukošanās visbiežāk saistīta ar neveselīgiem ēšanas paradumiem. Ēdiena gatavošanai tagad ģimene patērē vidēji 15 minūtes dienā, vēl pirms dažiem gadiem – vismaz divas stundas. Mūsu pārtikā ir daudz kaloriju, augsts tauku un ogļhidrātu saturs. Aptaukošanās risks bērniem pieaug, papildus izdzerot glāzi ar cukuru saldināta dzēriena.
Ar diētu vien nepietiek, vairāk jākustas, fiziski jāstrādā, jāvingro. Pietiktu ar 30 minūtēm vidēji intensīvas fiziskās slodzes katru dienu.
***
Fakti
Diabēts
– Cukura diabēts ir hroniska slimība, kas rodas, ja aizkuņģa dziedzeris neizstrādā pietiekami daudz insulīna (tā tas notiek 1. tipa diabēta gadījumā, kas ir 10% no visu diabēta pacientu skaita) vai ja organisms nespēj insulīnu efektīvi izmantot (2. tipa diabēts).
– Pasaulē ir aptuveni 194 miljoni diabēta pacientu, Latvijā – apmēram 42 tūkstoši. Saslimstība ar diabētu palielinās.
– Pieauguma cēloņi ir populācijas novecošanās, urbanizācija, mazkustīgs dzīvesveids un neveselīgāki ēšanas paradumi. Diabētu veicina arī ģenētiski un vides faktori.
– Diabēts ir ceturtais izplatītākais nāves cēlonis. Pasaulē ar diabētu katru minūti mirst seši cilvēki. Diabēts ir galvenais akluma un nieru mazspējas cēlonis. Diabēta pacientiem apakšstilba amputācija tiek veikta 15 – 40 reizes biežāk nekā vidēji populācijā.
– 2. tipa diabētu var novērst vai aizkavēt, nepieļaujot aptaukošanos, palielinot fizisko aktivitāti un ikdienā lietojot veselīgu uzturu ar dzīvesveidam atbilstošu kaloriju daudzumu.
Izmantotas Starptautiskās Diabēta federācijas publikācijas un Latvijas Diabēta asociācijas materiāli.
