Veselīga dzīvesveida piekritējiem Anatolija Danilāna vārds paskaidrojumus neprasa. «Mūsu dailalama – vienkārši fascinē viņa valoda, runa, dzīves uztvere. Šādas personības patiesi spēj iedvesmot un piešķilt optimisma dzirksti ikvienam,» atzīst kāda baušķeniece, kura 12. janvāra pēcpusdienā bija ieradusies Bauskas kultūras centrā, lai savu «guru» – gastroenterologu, Rīgas Stradiņa universitātes Iekšķīgo slimību katedras profesoru, Latvijas Gastroenterologu asociācijas prezidentu, vairāku grāmatu un ļoti daudzu publikāciju autoru – satiktu klātienē grāmatas «Dzīvo vesels» prezentācijā.
Minētais darbs uzskatāms par ārsta Danilāna «zelta graudu» krātuvi jeb vērtīgu padomu izlasi, kas zināmā mērā apkopo profesora pēdējo divdesmit gadu laikā sniegtās atziņas dažādos populāros izdevumos. «Tur līdz kaklam to pamācību,» ar sev raksturīgo humoru grāmatu raksturo mediķis. Lūkojoties uz pārpildīto Bauskas kultūras centra zāli, viņš sacīja, ka mūspusē dzīvo ļaudis, kuri grib būt veseli, dzīvot ilgi un laimīgi.
Kafija – nekaitīga
Sanākušajiem novadniekiem klātienē tika atklāti ne tikai veselīgā dzīvesveida popularizētāja dažādie dzīves līkloči, bet arī sniegti padomi no ārsta bagātā zināšanu pūra. Šeit minēsim tikai dažus no tiem, galvenokārt uzsvaru liekot uz profesora ieskicētajiem sabiedrībā esošajiem mītiem.
Piemēram, līdz šim bieži nācies dzirdēt, cik kaitīga ir kafija. A. Danilāns atklāja, ka visbeidzot pētniekiem izdevies pierādīt, ka gardais, uzmundrinošais un aromātiskais dzēriens gadiem ilgi ticis nepelnīti pelts. «Tagad var droši apgalvot, ka kafija ir labs, veselību stiprinošs dzēriens. Zinātnieki gadu desmitiem ilgi novēroja, kā dzīvo un ar kādām slimībām slimo liela cilvēku grupa, kuras pārstāvji dienā izdzer trīs līdz četras tasītes kafijas, un tikpat liela cilvēku grupa, kas kafiju nelieto vispār. Secinājums – tie, kas dzēra kafiju, septiņas reizes retāk saslima ar aknu vēzi. Arī zarnu vēzis kafijas dzērējus bija skāris retāk. Tāpat – sirds un asinsvadu slimības. Arī asinsspiediens viņiem bija labāks nekā tiem, kas kafiju nelieto. Kafija satur antioksidantus, un, domāju, zinātnieki vēl daudz ko vērtīgu atradīs šī dzēriena sastāvā,» skaidro profesors.
Vienlaikus viņš aicina nepārprast un neuztvert kafiju par brīnumlīdzekli, ko obligāti vajadzētu dzert pilnīgi visiem, pat tiem, kam tā negaršo vai izraisa kādas nepatīkamas sajūtas. «Obligāti kafija nav jādzer. Galu galā arī tēja nav inde. Mēs esam atšķirīgi. Dzert to nav spiesta lieta. Bet kafija nevar izraisīt zarnu vēzi vai citu smagu gremošanas trakta slimību, gluži pretēji – pasargāt no tām,» uzskata A. Danilāns.
Jāsauļojas, bet nepārspīlējot
Mediķis sašutis arī par mītu, ka saules starojums ir sevišķi kaitīgs un no tā maksimāli jāizvairās. Rādot fotogrāfiju, kur vasaras dienā, izmeties peldbiksēs, profesors kopīgi ar sievu šķiro gurķus marinēšanai, viņš uzsvēra, ka zeltaini brūnu ādu ieguvis, neziežoties ar visādiem smāķiem un neslēpjoties no saules.
«Tauta ir iebaidīta ar stāstiem par ādas vēzi, kas rodas no ultravioletajiem stariem. Ja bēguļojam no saules vai smērējamies ar aizsargkrēmiem (tie bloķē D vitamīna sintēzi), ādā neveidojas D3 vitamīns, kas ir tik ļoti svarīgs. Te jāpiemin, ka daudzi bļaustās, cik kaitīgs ir holesterīns. Taču šajā gadījumā D3 vitamīnu UV staru ietekmē ražojam tieši no holesterīna, tālab aicinu ikvienu ģenerēt savā ādā visveselīgāko vitamīna paveidu. Ja tā trūkst, var attīstīties cukura diabēts, osteoporoze, sirds un asinsvadu slimības un nieru kaites, ātrāk bojājas asinsvadi un nolietojas sirds, mūžs ir īsāks,» uzsver cienījamais ārsts.
A. Danilāns tomēr atzīst, ka dermatologi un citi kolēģi traci par saules ultravioletā starojuma nelabvēlīgo ietekmi uz ādu nav sacēluši velti. Pārmērīga sauļošanās tik tiešām varot veicināt ādas vēža attīstību. Tālab saulē nevajagot «pārcepties», viss jādarot ar mēru. Ja cilvēks redz, ka uz ādas ir parādījusies melna pumpa, kas neliek mieru, jāsteidzas pie ārsta, kurš veiks pārbaudes un atklās, vai jaunveidojums ir kaitīgs vai nekaitīgs, nevis jāgaida, kad svešķermenis no ādas virsmas pazudīs pats.
Piens nav slikts
Vēl neilgi arī A. Danilāns uzskatījis, ka no piena ir vairāk ļaunuma, nevis labuma. Tagad viņš saka tā: «Piena produkti ir vērtīgi, jo satur kalciju, kas vajadzīgs kauliem. Ja kalcija trūkst, kauli kļūst trausli, veidojas osteoporoze.» Piena produktus īpaši svarīgi esot lietot jaunām meitenēm, jo sievietēm osteoporoze attīstās biežāk. Kaut kauli parasti kļūst trausli tikai pēc 50 gadu vecuma, par to stiprību vissvarīgāk rūpēties jaunībā. A. Danilāns uzsver, ka kaulu stiprināšana notiek tikai tajā dzīves posmā, kamēr nav izbeigušās mēnešreizes. Pēc tam piens un piena produkti var tikai aizkavēt kaulu stiprības mazināšanos.
Kāda baušķeniece profesoram vaicāja, vai var uzturā lietot veikala pienu vai jāmeklē kāds zemnieks, kas produktu var piegādāt. Harismātiskais ārsts apgalvoja, ka visi veikalu plauktos nopērkamie pārtikas produkti ir droši un lietojami. Ja tā tas nebūtu, cilvēki tik ilgi kā tagad nedzīvotu, arī pats jau sen būtu «kājas notirinājis». «Mēs pārspīlējam ar pārtikas kaitīgumu. Latvijas tirgū pieejamie produkti ir izgājuši virkni pārbaužu. To nevar teikt par kaktos atrodamu pārtiku vai kaut kur no rokas iegādātu produktu. Tie drīzāk var saturēt indes,» pārliecināts profesors.
Zāles, vitamīni – ar mēru
Ārsts pievērš uzmanību medikamentu un dažādu vitamīnu, uztura bagātinātāju lietošanai. Nav noslēpums, ka daudzi šos preparātus dzer uz savu roku. Ja cilvēkam sākas gremošanas traucējumi, visbiežāk viņš vainojot apēsto pārtiku, bet to, ka iedzēris veselu kaudzi tabletīšu, par to gan ir piemirsis.
A. Danilāns aicina arī nepārprast – ja ir nepieciešams, zāles ir jālieto, arī viņš pats tās saviem pacientiem izraksta. Taču vēlams tās uzņemt pēc iespējas mazākos daudzumos. Vairāki, īpaši nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, tas pats aspirīns, ko daudzi lietojot, lai šķidrinātu asinis, kaut ārsts to nemaz nav ieteicis, ļoti kaitējot kuņģa un zarnu traktam.
Arī ar uztura bagātinātājiem un vitamīniem A. Danilāns neiesaka aizrauties. «Veselam cilvēkam tie nav nepieciešami. Tagad ir ledusskapji un saldētavas, mums ir pieejami svaigi produkti jebkurā gadalaikā. Ņem un lieto svaigus dārzeņus un augļus, un nekādas kapsulītes tev nebūs vajadzīgas. Lieli salīdzinošie pētījumi apliecina to, ka, piemēram, papildus lietojot C vitamīnu, cilvēka mūža ilgums nemainās. Toties beta karotīns, E vitamīns un vēl daži citi antioksidanti mūžu saīsina. Veselam cilvēkam pārtikas piedevas nav vajadzīgas. To iegāde gan krietni patukšos iedzīvotāju maciņus,» pārliecināti saka profesors.
Līdztekus visam iepriekš paustajam ne mazāk svarīgs ir pozitīvs skatījums uz dzīvi. Maksimāli no savas dienaskārtības būtu jāizslēdz negācijas. «Lūk, šīs četras lietas: ēst mazāk, vairāk kustēties, vairāk uzturēties saules gaismā un mazāk kreņķēties! Vairāk nekas nav vajadzīgs,» veselības un laimīgas dzīves recepti atklāj tautā iemīļotais ārsts A. Danilāns.
Anatolija Danilāna ieteikumi veselībai
JĀUZŅEM ŠĶIEDRVIELAS
Šķiedrvielas ir svarīga ēdienkartes sastāvdaļa, kas nepieciešama veselam vēderam un pareizai zarnu darbībai. Šķiedrvielas ir divu veidu – tās, kas gremošanas traktā sadalās, – auzas, dārzeņi, zaļbarība, pākšaugi, augļi. Otras ir tās, kas netiek sagremotas un tiek izvadītas no organisma, – klijas, linsēklas, nātres. Un vēderam ir nepieciešamas abas.
NO TAUKIEM NAV JĀBAIDĀS
Pēdējo gadu pētījumi liecina, ka organismam tauki ir vajadzīgi vairāk, nekā agrāk šķitis. Profesors A. Danilāns nenoliedz arī speķa, sviesta un krējuma ēšanu. Taču, protams, jāuzmanās cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs – viņiem sviesta un krējuma vietā vajadzētu izvēlēties olīveļļu. «Taukskābes vēl neizzinātā veidā sadarbojas ar zarnu baktērijām un stiprina mūsu organismu. Tauki nebojā sirdi, tauki nav asinsvadu sklerozes īstenie izraisītāji, tauki nebojā aknas un citus gremošanas orgānus. Protams, dzīt zarnās treknumu, līdz vēmiens nāk, nav prāta darbs.»
PIPARI ĀRSTĒ
Daudzi domā, ka pipari kairina kuņģa un zarnu traktu. Izrādās, ka zarnās atrodas kapsaicīna nervu gali, kuri dod impulsus muguras smadzenēm, tie savukārt galvas smadzenēm, un mēs sajūtam dedzinošo sajūtu, bet nesen atklāts, ka šai ķēdei ir turpinājums – impulsi atgriežas zarnu gļotādā, kur sadara brīnumu lietas. Tātad pipari ne vien svilina, bet arī ārstē.
CUKURAM UN KŪKĀM – NĒ!
A. Danilāns pats dzer kafiju bez cukura, un saldos dzērienus min pie nevēlamajiem produktiem. Arī kūkas: «Kūkas vispār ir drausmīga lieta. Cukurs jeb saharoze bojā asinsvadus, vielmaiņu, veicina lieko svaru, bet kūkās vēl ir daudz neveselīgu tauku.» Saki «nē» «Cielaviņai»!
KĀRTĪGI JĀIZGUĻAS
Veselīgam miegam ir liela nozīme. «Lieki gulšņāt nevajag, bet vismaz 7 stundas miegam vajadzētu atvēlēt,» skaidro dakteris un iesaka katram gulēt tik, cik organisms prasa.
ESI PRIECĪGS!
Ne mazāk svarīgi par fizisko izkustēšanos ir arī galvas treniņi, uzsver profesors. «Regulāri grozu Rubika kubu, minu sudoku mīklas, spēlēju šahu. Nepatikšanas nevajag ilgi malt pa galvu, labāk izkustēties, izstaigāties un pārslēgties uz kaut ko pozitīvāku,» iesaka A. Danilāns.
NOTEIKTI SPORTO!
«Pat vispareizākās ēšanas paradumi bez fiziskajām aktivitātēm zaudē lielāko daļu savas jēgas. Svarīgi ir nosvīst un darboties vismaz stundu, lai vielmaiņa var pārslēgties un ķermenis var iztīrīties no sārņiem.»
