5 būtiski ieguvumi, kādus veselībai sniedz peldēšana

Vasara ir vispiemērotākais laiks, kad nodoties peldēm jūrā, ezerā, upē vai kādā citā ūdenstilpē. Vai zināji, ka peldēšana palīdz stiprināt imunitāti un uzlabot fizisko izturību? Turklāt ar šo aktivitāti ir iespējams nodarboties arī gada dzestrajos mēnešos. Pamatā peldēšanai ir nepieciešami ne vien piemēroti laikapstākļi un vide, bet arī atbilstošs peldkostīms. Raksta turpinājumā uzzināsi, kāpēc ir vērts regulāri nodarboties ar peldēšanu un kā šai nodarbei izvēlēties vispiemērotāko apģērbu. 

Peldēšanas pozitīvā ietekme uz veselību

Peldēšana mūsu veselībai sniedz daudz būtisku ieguvumu, taču, ja īsti neproti peldēt, kā arī, esot ūdenī, rīkojies pārāk pārgalvīgi, var tikt radīti draudi veselībai un pat dzīvībai. Tādēļ aicinām ņemt vērā šādus priekšnoteikumus: 

• Nepeldi uzreiz pēc ēšanas, kā arī alkohola reibumā vai citu narkotisko vielu ietekmē. 
• Izvērtē savus spēkus – nedodies peldēt tad, ja jūti nogurumu vai bezspēku. Ja neesi pieredzējis peldētājs, pārliecinies, ka visu peldēšanas laiku ir jūtams pamats zem kājām.
• Pārliecinies par ūdenstilpes drošību. Noskaidro, vai peldvietā nav kādas bīstamas straumes, atvari vai kādi šķēršļi, uz kuriem iespējams savainoties. 

Kad riski ir izvērtēti, laiks noskaidrot 5 galvenos ieguvumus, ko Tavai veselībai sniedz peldes ūdenī. 

#1 Vielmaiņas paātrināšana 

Ūdenī vielmaiņas ātrums palielinās pat par 4 reizēm. Tas nozīmē, ka regulāri nodarbojoties ar peldēšanu, ir iespējams ķermeni uzturēt lieliskā formā. 

#2 Visu muskuļu grupu nodarbināšana 

Peldēšana ir fiziskā aktivitāte, kuras laikā tiek nodarbinātas teju visas muskuļu grupas, trenējot gan izturību, gan arī kopējo fizisko sagatavotību. Peldes atstās pozitīvu ietekmi arī uz sirds un asinsvadu sistēmu. 

#3 Stresa mazināšana 

Peldēšana ir vienlīdz fiziska un relaksējoša aktivitāte. Būšana ūdenī rada atslābināšanos un veicina koncentrēšanos uz elpošanu. Turklāt, ja peldēsi vismaz 20 minūtes, smadzenes sāks izdalīt endorfīnus, kas rada laimes un labsajūtas sajūtu.

#4 Smadzeņu darbības uzlabošana

Ir pierādīts, ka regulāra peldēšana uzlabo atmiņu un stimulē domāšanu. Tāpat uzlabojas garastāvoklis, mazinās trauksme un paaugstinās smadzeņu darbības efektivitāte. 

#5 Novecošanās procesu palēlināšanās

Regulāra peldēšanās aizkavē novecošanās procesus ķermenī, tādējādi sniedzot iespēju ilgāk saglabāt jauneklīgu izskatu. Tā normalizē asinsspiedienu, palielina muskuļu masu, pilnvērtīgi apgādā organismu ar skābekli, kā arī uzlabo asins sastāvu. Jau pēc vienas peldes asinīs palielinās eritrocītu daudzums un paaugstinās hemoglobīna līmenis. 

Kā izvēlēties atbilstošāko apģērbu peldēšanai

Peldēšanai ir nepieciešams vien minimāls aprīkojums un pats galvenais piemērots apģērbs – peldkostīms vai peldšorti. 

• Sporta peldkostīms būs pareizā izvēle tiem cilvēkiem, kuri regulāri dodas peldēt uz baseinu vai arī ar šo sporta veidu nodarbojas jau profesionālā līmenī. Visbiežāk sporta peldkostīmi tiek ražoti no ātri žūstošiem materiāliem. Turklāt to audumā ir iestrādāts UV filtrs, kas pasargā no kaitīgā UV starojuma. 
• Peldkostīms brīvdienām pludmalē. Ja peldēt sanāk neregulāri, piemēram, atvaļinājuma vai brīvdienu laikā, izvēlies tādu modeli, kas patīk Tev pašai un lieliski komplimentē Tavu figūru. 
• Peldbikses būs piemērots peldēšanas apģērbs vīriešiem. Izvēloties šāda veida apģērbu, aicinām pievērst uzmanību ne vien vizuālajam izskatam, bet arī funkcionalitātei. Peldbiksēm ir jābūt ērtām, jāpielāgojas ķermeņa formām un tās nedrīkst ierobežot kustības. 

Dodoties peldēt, pamatā Tev ir nepieciešams vien peldkostīms. Interneta veikalā 1a.lv plašā klāstā ir pieejami dažāda veida apģērbi peldēšanai. Izvēlies sev visatbilstošāko modeli un izbaudi visas priekšrocības, ko peldēšana sniedz Tavai veselībai.