Arī Īslīcē un Vecsaulē šogad izveidotas «Svara vērotāju» grupas.
Arī Īslīcē un Vecsaulē šogad izveidotas «Svara vērotāju» grupas.
Katrā ir pa desmit lauku sievām, kuras stingri nolēmušas dzīvē kaut ko mainīt. Vecsaulietes iedvesmojis pagasta doktorāta feldšeres Elitas Skrējānes paraugs. Piedaloties «Svara vērotāju» programmā, viņa izpelnījusies zelta brošu. Pagasta daktere Inta Lagzdiņa stingri ieteikusi domāt par notievēšanu dažām pacientēm ar pamatīgām veselības problēmām. Divas tagad ir svara vērotāju grupā un divarpus mēnešu laikā ir zaudējušas vairāk nekā desmit kilogramu.
Sašaurina svārkus
Grupas Īslīcē un Vecsaulē vada īslīciete Silvija Skrējāne – neliela auguma, trausla, blonda sieviete mirdzošām acīm. Viņa neslēpa, ka vēl 1998. gada sākumā svērusi 80 kilogramu. Pievienojusies «Svara vērotājiem», pusotra gada laikā zaudējusi 25 kilogramus, un vīram nācies atzīt, ka viņš ieguvis jaunu sievu.
Silvija joprojām nebeidzot brīnīties par pārvērtībām, kas pēc svara zaudēšanas mainījušas viņas dzīvi. Silvija ir šuvēja, desmit gadu dzīvojusi mājās ar bērniem. Viņai nav nācis prātā, ka varētu uzstāties auditorijas priekšā un mācīt citus, bet tas ir noticis. Noderējusi arī šuvējas prasme, jo nācies sašaurināt iepriekš valkātos svārkus un blūzes.
Vecsauliešu grupā ir sievietes no 29 līdz 60 gadu vecumam – gan skolotājas, gan pensionāres. Viņas cita citu atbalsta, pārrunā izmēģinātās ēdienu receptes, stāsta par jauniem produktiem, kas nobaudīti. Nodarbības sākumā svarīgākais ir svēršanās brīdis, kas atklāj, kā nu kurai veicies pagājušajā nedēļā.
Pēc Jāņiem lidos kā pūciņas
Pret lieko svaru vajadzētu izturēties nopietni. Paņemiet rokā un kādu brīdi paturiet viena kilograma paciņu cukura. Iedomājieties, cik grūti būtu katru dienu nēsāt līdzi trīs, piecas, desmit šādas paciņas. Bet dažiem cilvēkiem ir pat vēl lielāks liekais svars.
Svara vērotāji ēd visu, tikai saprātīgās devās, pareizās proporcijās, neapgrūtinot organismu ar liekiem taukiem un cukuru. Galvenais ir saprast, kad, ko un cik ēst, uzsvēra Silvija Skrējāne. Turklāt maldīgs ir uzskats, ka ēdienam jābūt negaršīgam. Svara vērotāji iesaka ēst trīs līdz piecas reizes dienā, lai organisms uzņemtu 1000 līdz 1200 kaloriju. Nedēļas laikā iespējams zaudēt līdz kilogramam svara, reizēm arī vairāk. Silvija paredzēja, ka līdz Jāņiem vecsaulietes lidināšoties kā pūciņas.
«Svara vērotāji» ēd daudz un notievē
Vienas dienas ēdienkarte:
Brokastis: 2 šķēles grauzdētas graudu maizes, 2 tējkarotes 40% margarīna, 30 g liesa siera, 200 g dārzeņu salātu, kafija bez cukura.
Otrās brokastis: 200 g liesa jogurta, ābols.
Pusdienas: glāze vārītu makaronu, 2 tējkarotes mazkaloriju majonēzes, viens sautēts vistas šķiņķis, 200 g dārzeņu salātu, glāze paniņu, apelsīns.
Vakariņas: divi vidēji kartupeļi, 2 tējkarotes mazkaloriju majonēzes, 120 g ceptas mencas, 200 g dārzeņu salātu, ābols (vasarā glāze ogu).
