Mediķi daudzkārt norādījuši, ka nav vēlams uzticēties novājēšanas brīnumlīdzekļiem. Taču ir medikamenti, kas paredzēti aptaukošanās mazināšanai, kā papildinājums pareizam uzturam un fiziskajai aktivitātei.
Mediķi daudzkārt norādījuši, ka nav vēlams uzticēties novājēšanas brīnumlīdzekļiem. Taču ir medikamenti, kas paredzēti aptaukošanās mazināšanai, kā papildinājums pareizam uzturam un fiziskajai aktivitātei.
Profesors Anatolijs Danilāns atgādina, ka cilvēkiem ar lielu ķermeņa masu ir lielāka iespēja saslimt. To jau sen daudzi sapratuši un cenšas izmantot tradicionālas un netradicionālas metodes liekā svara «nomešanai».
«Par spīti šķietamai vienkāršībai, ietekmēt ķermeņa masu ir ļoti grūti. Novērojumi rāda, ka divas trešdaļas cilvēku, kas samazinājuši ķermeņa masu, gada laikā to atgūst, bet piecu gadu laikā to atgūst gandrīz visi,» saka A. Danilāns. Viņš norāda, ka cilvēkiem jāapzinās – ķermeņa svars ir stabila konstante, kas tiek regulēta neparasti cītīgi.
«Ķermeņa tauku apjoma regulēšana notiek neparasti asprātīgi. Šie procesi ir nepilnīgi izprasti, tāpēc nav izzināti to ietekmēšanas paņēmieni,» uzsver A. Danilāns. «Gūt panākumus var, tikai skaidri apzinoties pretinieka spēku.» Tāpēc jāsāk ar to, ka jānolemj svaru nevis «nomest», bet tikai pamazināt – vidēji par vienu kilogramu mēnesī. Sākumā pietiekot, ja izdodas panākt, ka ķermeņa svars vairs nepalielinās.
Apmānīt organismu
Pats galvenais esot – stingri nolemt, ka nelieli svara mazināšanas pasākumi tiks realizēti vienmēr, ka tas būs darbs visam mūžam. A. Danilāns uzsver, ka nedrīkst pieļaut tipisku kļūdu – strauji samazināt svaru par daudz. Svars jāsamazina lēnām – tā, lai organisms to «nepamanītu». «Nelaime sākas tad, ja organisms svara samazināšanu «pamana». Tad tiek ieslēgti procesi, kas aktīvi pretojas svara samazināšanai. Parādās liela ēstgriba, apēstais ēdiens tiek izmantots ļoti taupīgi un tāpēc vairs neizdodas samazināt ķermeņa masu.»
Profesors norāda, ka tādēļ svara samazināšana jāsāk tikai ar dažu paradumu maiņu, piemēram, nesaldināt tēju vai kafiju ne ar cukuru, ne ievārījumu, ne medu, neturēt mājās konfektes, kūkas un citus saldumus. Svarīgi esot nolemt, ka tas tiks ievērots visu mūžu. Kad jaunais paradums ir iesakņojies tiktāl, ka tas vairs nešķiet kā apgrūtinājums, var spert nākamo soli – uz visiem laikiem «izmest» konservus, čipsus, desas un iegādāties gaļu, dārzeņus, kartupeļus, augļus, zivis.
Neaizmirst fizisko aktivitāti
«Nav kur steigties – ir viens no svarīgākajiem likumiem novājēšanas procesā,» norāda A. Danilāns. «Ja sākums būs labs, tad vēlāk svara samazināšanas pasākumus var papildināt – uzturā mazināt treknus un saldus ēdienus, gādājot daudzveidīgu uzturu un iztiekot bez bada kūrēm un eksotiskām diētām.»
Samazināto ķermeņa svaru saglabāt ilgstoši neizdodas, ja papildus diētai netiek palielināta fiziskā aktivitāte. A. Danilāns uzsver, ka arī fiziskās aktivitātes pasākumus nedrīkst sasteigt un šiem pasākumiem jābūt ilgstošiem visa mūža garumā. Vislabāk sākt ar to, ka tiek izstrādāta paraža daudz staigāt. Protams, ļoti noderētu intensīva fiziska slodze vismaz divas reizes nedēļā. Tomēr, sākot regulāras fiziskas nodarbības, der izvērtēt, vai pietiks gribasspēka šīs nodarbības nepārtraukt, jo citādi var gadīties, ka pēc nodarbību pārtraukšanas svars atkal palielinās.
Papildu līdzeklis
Nopietnākos gadījumos, kad ķermeņa svars ir ļoti pārmērīgs (ķermeņa masas indekss ir lielāks par 25), A. Danilāns iesaka lūgt ārsta palīdzību, jo dažreiz panākt svara samazināšanos izdodas tikai tad, ja lieto medikamentus ķermeņa masas samazināšanai. Kā informēja firmas «F. Hoffmann – La Roche Ltd» pārstāvniecības Latvijā menedžeris Rauls Vēliņš, ne tikai Latvijā, bet arī pasaulē pašlaik galvenais pretaptaukošanās medikaments ir «XENICAL» (ksenikāls). «Šis medikaments tievajās zarnās kavē tauku uzsūkšanos par 30%. Tāpēc to lieto pirms katras krietnākas maltītes,» skaidro A. Danilāns. «Svarīgi, ka ksenikāls ne tikai samazina ķermeņa svaru, bet arī samazina holesterīna līmeni asinīs, izvada šlagvielas un aizkavē organisma novecošanos. Medikaments gan palīdz tikai tad, ja tiek ievērota diēta un palielināta fiziskā aktivitāte.» Jebkurā gadījumā medikaments lietojams saskaņā ar ārsta norādījumiem.
Šī ir pasaulē populārākā zinātniskā metode svara samazināšanā, kas novērš svara atpakaļuzņemšanu.
Bauskā visvairāk ar šo problēmu nodarbojas daktere V. Butule, bet iedzīvotājiem ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu.
Precīzāka informācija pa telefonu 7240458 vai internetā, adrese .
Ķermeņa svara kontrole
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) = svars (kg): (augums (m))²
Klasifikācija ĶMI (kg/m²) Risks blakus slimībām
Normāls 18,5 – 24,9 vidējs populācijā
Palielināts svars >25
robežstāvoklis 25 – 29,9 mēreni palielināts
aptaukošanās I 30 – 34,9 vidēji palielināts
aptaukošanās II 35 – 39,9 augsts
aptaukošanās III >40 ļoti augsts
Avots: Pasaules veselības aizsardzības organizācija
