Varu ēst daudz un visu ko, tomēr joprojām kļūt slaidāka, jo samēroju uzņemto un iztērēto enerģiju, – tā pašas pārbaudīto un Iecavas «Figūras draugu» grupas domubiedrēm ierādīto notievēšanas metodi īsumā raksturo Līga Kārkliņa-Kozlova.
Paskaidro procesus
Iestāties Indras Filipsones vadītajā tievētāju grupā Rīgā Līga nolēmusi pirms diviem gadiem pēc dažādām diētām, kas nedeva rezultātu. «Sāku baidīties no ēdiena, jo likās – pat no apelsīniem uzblīstu! Šī metode neko neaizliedz, bet paskaidro, kā funkcionē organisms, kas katram ķermenim ir vajadzīgs un kas darbojas vislabāk,» principus skaidro iecavniece, «kopš redzēju pirmos rezultātus, vairs neticu vienveidīgajām diētām, jo tās nepalīdz cilvēkam tikt galā ar sevi. «Figūras draugi» palīdz atrast īsto ceļu, neko neaizliedz, bet māca apzināties procesu. Tu sāc saprast, ko un cik drīksti ēst, ko varēsi notērēt un kas neuzkrāsies.»
Pārliecinājusies par metodes iedarbīgumu, kas devusi pašpārliecību un labsajūtu, Līga kļuva par grupas vadītāju Iecavā. Astoņas dalībnieces tiekas reizi nedēļā, pārrunājot sasniegto un saņemot jaunus ieteikumus. Grupā bijušas arī baušķenieces, un Līga teic – ja pilsētā būs interese, viņa ir gatava sniegt padomus ikvienam.
Zīmīgi, ka «Figūras draugu» galvenais princips ir – nejust izsalkumu, citādi organisms sāk krāt rezerves, skaidro padomdevēja: «Kad sākām nodarbības Iecavā, dāmas teica – mēs tik daudz nevaram apēst! Tieši tas ir lieliski – tu ēd daudz, bet īstās lietas, jūties labi un kļūsti slaidāka.»
Maina personību
Izšķirīgajam solim Līga gatavojusies divus mēnešus: «Nav tik vienkārši pārkāpt ikdienai, taču saņēmos celties piektdienā sešos, braukt uz Rīgu, svērties, apgūt uztura zinības un mācīties izprast savu organismu. Kad pēc pāris nedēļām redzēju pozitīvu rezultātu, mājās atgriezos ar tādu enerģijas lādiņu, ka vairs nevarēju apstāties. Esmu mainījusies ne tikai ārēji, bet arī iekšēji. Vairs nepārdzīvoju sīkas ķibeles, visu daru ar prieku un patiku. Pirms tam sākās problēmas ar asinsspiedienu, nu pie ārsta nav bijis jāiet gadu.»
Tievētāju otrais princips ir ikdienas kustēšanās, kas nebūt nenozīmē piesviedrētu trenažieru zāli vai vienveidīgu skriešanu līdz pārgurumam. «Neesmu sportiska, taču izrādās, ka apēstos našķus lieliski var tērēt mājas tīrīšanā, rāmos dārza darbos, pastaigā, braucienā ar velosipēdu, makšķerēšanā,» nodarbes uzskaita Līga. Var piekopt arī aktīvākas kustības, taču tad jāpalielina apēstā daudzums, lai ķermenim netrūktu enerģijas. Iecavniecei atklājums ir nūjošana, kas nodarbina 90% muskuļu.
Pārbaudījusi dažādus paņēmienus, Līga brīdina – nevajag ticēt visam, ko atrod internetā, un nav metodes, kas der ikvienam. Jau pieredzējušās «figūras draudzenes» pēc laika var pielāgot uztura balansu savam dzīves ritmam. Jāņem vērā cilvēka vecums, augums, ķermeņa un dzīves ritma īpatnības. Lieliski strādā vecmāmiņu pieredze ar marinētiem dārzeņiem ziemai no pašu dārza. Arī aptiekā nav tik bieži jāiegriežas: «Ķīmisko D vitamīnu aizstāj pusstunda darba dārzā šortos un uzrotītām krekla piedur-knēm.»
Prieks apģērbties
Mājaslapā figurasdraugi.lv Līga īsi vēsta par savu pieredzi, nofotografējusies kopā ar domubiedri Lailu, ar kuru vakaros pastaigājas. «Esam rudens vētrā kapucēs gājušas pa tukšām Iecavas ielām, kur nav elektrības, skaļi smejoties,» atminas Līga, «ja jūties tik labi, nekas nevar sabojāt noskaņu.»
Cita grupas dalībniece Andra Bicona «Bauskas Dzīvei» teic – tievēšana, nemokot sevi, atbrīvo daudz enerģijas un palīdz sakārtot veselību. «Mani ļoti atbalstīja ģimene, vēl tagad saņemu komplimentus,» stāsta Andra, «līdz ar citiem ieguvumiem bija brīnišķīga izjūta ieiet veikalā un saprast, cik labi izskatos jaunā apģērbā. Grupā nonāk domubiedri, kas vēlas uzlabot pašsajūtu un dzīvi, tāpēc ir patīkami satikties.»
Andras jaunais ieradums ir izbraucieni ar velosipēdu, īpaši viņa iecienījusi Iecavas–Baldones ceļu caur mežu. «Te vajadzētu iekārtot veloceliņu, jo trase ir burvīgi līkumaina, ar kalniņiem un lejiņām, automašīnu ir maz, gaiss – svaigs,» raksturo braucēja.
Tievētājām gan jārēķinās ar papildu laiku, jo nākas apgūt jaunas receptes. Līga joprojām mājiniekiem gatavo atsevišķi, kaut nereti meita un citi mielojas ar pašai paredzētajiem dārzeņiem, jo tie ir gardi. Katrs pieradis no rīta saņemt līdzi ūdens pudeli.
Grupā prātojušas, kur vieglāk tievēt – mājās vai darbā. Domubiedres teic – Līga visu laiku blakus ledusskapim, var ievērot visus nosacījumus. Citas dāmas pusdienas un launagu nes līdzi uz darbu kastītē, lai nebūtu jāēd «ātrā» pārtika. Tievētāju ieradums ir arī produktu satura etiķešu lasīšana veikalos, tas parāda, ko apēdam nezinot, atzīst lietpratēja.
Āboli dāvanā
Gan Līga, gan Andra pirms vairākiem gadiem jau izmēģinājušas toreizējo «Svara vērotāju» tievēšanas metodi, bet tagad secina – svarīgi ne tikai atbrīvoties no liekajiem apaļumiem, bet arī iemācīties ķermeni noturēt līdzsvarā ikdienā.
Līga rāda bildes no laika, kad bijusi 21 gadu veca, tikko bija piedzimis dēls. Toreiz bijusi ļoti slaida, kaut arī kopš bērnības vienmēr dzīvojusi ar apaļumiem. «Man svētki bija vecmāmiņas gardumi – kūkas, putukrējums, rauga pīrāgi, trekna torte. Tagad zinu, ka garšīgāka par miltos apvārtītu un eļļā ceptu ir vistas fileja, ko gatavo folijā cepeškrāsnī, ietinot garšaugos.»
«Figūras draugu» metode der jaunajām māmiņām – Līgas grupā ir dalībniece, kas pilnvērtīgi baro bērniņu ar krūti, vienlaikus zaudējot lieko svaru. Metodē ir ieteikumi bērniem no desmit gadu vecuma. Tas ir īpaši aktuāli, kad mediķi sāk celt trauksmi par pusaudžu un jauniešu lieko svaru, bilst Līga. Tievētāji var reģistrēties un saņemt ieteikumus arī interneta tiešsaistē.
Lieliski tievējot vīrieši, kaut Iecavā vēl neviena dalībnieka nav. «Vīri ir disciplinētāki, precīzi izpilda norādīto, reģistrē plānotājā apēstā un iztērētā līdzsvaru,» stāsta Iecavas grupas vadītāja, «apsolu pirmajam savas grupas dalībniekam vīrietim dāvanu – kilogramu ābolu. Tur būs našķis vairākām dienām!»
UZZIŅAI
Daži «Figūras draugu» noteikumi
Jāietur dienā četras ēdienreizes, starp tām uzkožot augļus, ja uznāk izsalkums.
Šķīvī pusi aizņem svaigi, vārīti, sautēti, tvaicēti vai grilēti dārzeņi.
Jāuzņem pietiekams daudzums olbaltumvielu un graudaugu, vitamīnu, minerālvielu.
Regulāri jādzer ūdens, ko aromatizē ar piparmētru lapu un rabarberi.
Ēdiens jāgatavo pašai, veikalā jāpērk no piedevām tīri produkti.
Našķos apēstā enerģija jāiztērē pastaigā vai izbraucienā ar velosipēdu.
Ik dienu kustībām jāatvēl 30 minūtes.
