Bauskā biedrība «Dzīvības koks» šogad rīko dažādas aktivitātes, kuru mērķis ir palīdzēt onkoloģijas slimniekiem ar rehabilitāciju un informācijas iegūšanu par šo slimību. Uz pēdējo pasākumu bija aicināts kustību fiziologs Rūdolfs Cešeiko.
Īsā seminārā, kas notika 20. februārī Bauskas novada domes administrācijas ēkas telpās, R. Cešeiko iepazīstināja sanākušos ar fizisko aktivitāšu plānojuma «4×4» principiem. Viņš jau ilgāku laiku pēta ideju par to, ka cīnīties ar vēzi var palīdzēt fiziskās aktivitātes, un pētījumi uzrāda, ka pamatojums tam ir. «Regulārs un efektīvs treniņš ļauj saglabāt spēku. Jo lielāks ir muskuļu spēks, jo mazāka iespēja saslimt. Ja regulāri trenējas, var saglabāt muskuļu spēku līdz pat 80 gadiem. Tikai nejauciet to ar lielo muskuļu audzēšanu – tas ir kas cits!» uzsvēra R. Cešeiko. Muskuļu konstrukcija ietekmējot organisma pārējos orgānus līdz pat šūnu līmenim, tādā veidā atstājot iespaidu arī uz vēža šūnām.
Medicīnas speciālists runāja par aktivitāšu īpatnībām, par pieļaujamajām slodzēm slimības laikā un rehabilitācijas periodā. «Pēc trim mēnešiem, regulāri īstenojot aktivitāšu programmu, sajutīsit fizioloģiskas izmaiņas,» teic R. Cešeiko.
Savukārt «4×4» ir metode, kuru Norvēģijā iesaka saistībā ar kardioloģiju, bet pie mums piemēro arī onkoloģijas slimniekiem. Šāda nodarbība ilgst apmēram 35 minūtes un sastāv no deviņiem posmiem – vispirms iesildīšanās un tad septiņi skrējiena vai soļojuma posmi, kas sastāv no četriem augstas intensitātes četru minūšu gariem posmiem un trīs aktīvām pauzēm starp šiem četriem posmiem. Visu to noslēdz atsildīšanās. Savukārt labiem rezultātiem atslēgas vārds esot regularitāte – turēties pie noteiktā plāna un atkarībā no spējām šo un dažas citas aktivitātes veikt vismaz divas līdz piecas reizes nedēļā.
Lektors ne tikai pastāstīja, bet arī iesaistīja visus sanākušos fiziskajā nodarbībā, izmantojot «4×4» principu. Biedrības «Dzīvības koks» Bauskas nodaļas vadītāja Elita Borkovska sacīja, ka viņa šo programmu jau pazīst – no rītiem šī aktivitāte dienai dod papildu enerģiju, bet, vakarā izpildīta, ļauj labāk gulēt. Arī pārējie piekrita, ka vingrojumu slodze rada labsajūtu, kas rehabilitācijas periodā ir īpaši svarīgi. «Fiziskās aktivitātes vēl aizvien ir par maz novērtētas,» atzīst R. Cešeiko.
