Siltums, ūdens un gaisma dara brīnumu lietas ar nogurušu un neveselu organismu. Silta vanna mazina sasprindzinājumu un paaugstinātu muskuļu tonusu, nomierina ādas kairinājumu.
Siltums, ūdens un gaisma dara brīnumu lietas ar nogurušu un neveselu organismu. Silta vanna mazina sasprindzinājumu un paaugstinātu muskuļu tonusu, nomierina ādas kairinājumu. Pēc smaga, intensīva darba vannošanās mazina nogurumu. Pilnīgākai relaksācijai ūdenim var pievienot nedaudz jūras sāls. Pelde ļauj vieglāk justies artrīta un muguras sāpju piemeklētajiem.
Vannas ūdenim var pievienot dažādas dabiskas eļļas, bet, jūtot, ka saaukstēšanās vai vīruss ir tā sirsnīgāk ieķēries degunā vai kaklā, noderēs citrons. Ne tikai šķēlīte tējā ar medu. Divi trīs sagriezti citroni jāiemet vannā un jāizspaida. Patīkami siltā vannā, nemazgājoties ar ziepēm, jāatslābinās apmēram 20 minūšu, pēc tam ātri jānoslaukās un gultā iekšā. Svarīgi neatdzist, tāpēc nosusinātās kājās uzreiz jāuzvelk vilnas zeķes. Tonizējoša ir karsta vanna, bet tā var nenākt par labu sirds un asinsvadu slimniekiem.
Karsējošas roku un kāju peldes stimulē perifēro asinsriti. Šim nolūkam noder ne tikai silts ūdens, bet arī izkarsētas jūrmalas smiltis, rupjais sāls, vārītu kartupeļu kompreses. Silts katla vāks, piemēram, palīdzēja Lennenbergas Emīla tēvam pret vēdersāpēm.
Ziemā saules radiācijas spektrā samazinās infrasarkanā un ultravioletā daļa, tāpēc daudzviet pasaulē organisma spēju atjaunošanai izmanto gaismas terapiju. Šim nolūkam lieto speciālu klīniski pielāgotu gaismas starojumu, kas spēj ietekmēt daudzas akūtas slimības, hroniskus iekaisumus un psihiskus traucējumus.
Maksimāli daudz gaismas ikdienā palīdz mazināt sezonālo depresiju. Emocionāli cilvēki ar to mēdz mocīties kopš rudens, kad mākoņi nolaižas krietni tuvāk un spiež pie zemes tiešā nozīmē. Tumšā laikā smadzenes pastiprināti ražo melatonīna hormonu, kas rada bezmiegu un sekmē nogurumu un depresīvu noskaņojumu. Savukārt gaismas terapija samazina melatonīna producēšanu. Daži ziemā iesaka reizi nedēļā apmeklēt solāriju, tomēr ir iespējams sev palīdzēt, arī neizdodot ne latu – labāk atrast vismaz pusstundu pastaigai svaigā gaisā diennakts gaišajā laikā. Tas veicina možumu, norūda pret vīrusiem.
