Daži ceļas agrāk, lai pavingrotu vai izskrietu rīta riksi, citi sportiskām aktivitātēm pievēršas vakarā. Kā labāk?
Vienota viedokļa šajā jautājumā nav, taču skaidrs – kustēties vajag. Dakteri uzsver, ka no rītiem cilvēkam kā jebkuram mehānismam vajag iesildīties darbam – tāpēc jāizapļo locītavas, jāizkustina rokas un kājas vai vismaz kārtīgi jāizstaipās. Noderīgi ir elpošanas vingrojumi. Tas atmodina organismu un iekustina asinsriti.
Ja pēc bioloģiskā pulksteņa esat «cīrulis», rīta treniņu var veidot intensīvāku – skriet, cilāt hanteles utt. Savukārt «pūcēm» šīs nodarbes pa kaulam būs vien pēcpusdienā vai vakarā. Taču jāņem vērā, ka fiziskās aktivitātes aktivizē ķermeni un kādas divas stundas pēc treniņa varētu būt grūti aizmigt. Tādēļ treniņu nav ieteicams plānot ļoti vēlu vakarā.
Jāielāgo arī, ka uzreiz pēc maltītes nevajadzētu aktīvi sportot. Piemēram, pēc kārtīgas paēšanas jādod gremošanas sistēmai aptuveni divas stundas laika, lai tā ar apēsto tiktu galā.
Galvenais, kā uzsver dažādi veselības speciālisti, ir kustēties ar prieku. Lai sportošana nekļūtu par mocībām, ir jāieklausās sevī, savā ķermenī. Protams, neaizmirstot, ka vairums cilvēku ir slinki un ir lieliski atrunu izgudrošanas meistari.
