Pašlaik cilvēki miegam atvēl divas stundas mazāk nekā gadsimta sākumā un pārāk maz guļ jauni cilvēki.
Pašlaik cilvēki miegam atvēl divas stundas mazāk nekā gadsimta sākumā un pārāk maz guļ jauni cilvēki.
Tā atzinuši mediķi.
Šī ir bīstama parādība, īpaši skolēniem un studentiem, kuri mācās. Nepietiekams miegs traucē smadzeņu darbību, var veicināt ne tikai nogurumu, bet arī agrīnu atmiņas zudumu. Tas jāzina vecākiem, kuri nereti piktojas, ka skolasbērni un studenti mēdz gulēt vai līdz pusdienas laikam. Ļausim viņiem to vismaz brīvdienās, jo jauniem cilvēkiem miegs nepieciešams pat vairāk nekā bērniem.
Svarīgi zināt, ka vislabākais miegs ir tieši pirms pusnakts. Pirmajās miega stundās atpūšas tikai muskuļi, bet smadzenes turpina strādāt. Tās atpūšas tikai tad, kad atbrīvojušās no muskuļu kontroles funkcijas. Dziļš miegs iestājas parasti tikai divas stundas pēc iemigšanas.
Mācības, darbs, mājas darbi, sportošana, tikšanās ar draugiem, nakts izklaides jauniem cilvēkiem nereti šķiet svarīgākas nekā miegs. Vecāki var palīdzēt jauniešiem, skaidrojot, ka izgulēšanās un pietiekami ilga atpūta ir tikpat svarīga kā ēšana un elpošana. Turklāt miegaini jaunieši pie autostūres ir bīstami sev un citiem satiksmes dalībniekiem. Visvairāk satiksmes negadījumu, ko izraisa pie stūres aizmidzis autovadītājs, notiek no pulksten diviem līdz sešiem naktī. Naktī izdzerot pudeli alus, miegainība palielinās.
Jaunieši, kuri regulāri neizguļas, slikti izskatās, neizgulēts miegs padara jaunieti īgnu un kašķīgu, viņš nespēj ne labi strādāt, ne priecāties. Tāpēc viņiem nāktos pārvērtēt savus ieradumus – smēķēšanu, alkohola lietošanu, neregulāru ēšanu un pārēšanos pirms gulētiešanas, pārāk stipras kafijas vai tējas lietošanu.
Izmantots materiāls no «Latvijas Ārstu Žurnāla»
