Mazkustīgs dzīvesveids un sēdošs darbs pasliktina asinsrites intensitāti organismā. No tā vēnas cieš tikpat daudz kā no ilgstošas stāvēšanas, kad visa ķermeņa svars jātur kājām.
Mazkustīgs dzīvesveids un sēdošs darbs pasliktina asinsrites intensitāti organismā.
No tā vēnas cieš tikpat daudz kā no ilgstošas stāvēšanas, kad visa ķermeņa svars jātur kājām. Var lietot medikamentus un dažādas ziedes. Taču veselību palīdzēs saglabāt vingrojumi, ko iesaka masiere NALDA ZABLOCKA. Tie ir tik vienkārši, ka tos var pat darba laikā izpildīt pārdevēja aiz letes un ierēdne atpūtas brīdī.
Pirkstgalu trenēšana
Ar cieši kopā saliktām pēdām jānostājas aiz krēsla, pieturoties pie tā atzveltnes. Imitējot iešanu uz vietas vai velosipēda pedāļu mīšanu, pārmaiņus svars tiek pārnests no pirkstgala uz papēdi. Izpilda apmēram 10 – 20 reižu ātrā tempā.
Papēžu stiepšana
Kāju pirkstgalus noliek uz bieza tālruņu kataloga. Pieturoties pie krēsla atzveltnes, ceļas uz pirkstgaliem un lēni (!) nolaižas uz papēža, lai nepārstieptu. Izdara 10 – 20 reižu pārmaiņus ar vienu un otru kāju, pēc tam ar abām.
Kustības guļot
Vakarā mājās daudzi stundām ilgi sēž pie televizora. Kādu brīdi var arī gulēt uz paklāja un vingrot.
Guļot uz muguras, kājas saliec, papēžus atbalstot pret zemi. Pilnīgi atslābina muskuļus, tā guļ apmēram desmit minūtes.
Abas kājas paceļ taisnā leņķī pret grīdu. Rokas zem dibena, lai stabilizētu muguru. Apļo pēdas potītēs – uz vienu un otru pusi apmēram 10 – 20 reižu.
Ritentiņš
Guļot uz muguras, paceļ kājas un imitē riteņbraukšanu – vispirms taisnā leņķī, pēc tam jācenšas to darīt maksimāli tuvāk grīdai. Tas labi trenē vēdera muskuļus.
