Foto atsauce: Julia Avamotive

Mūsdienu dzīves temps bieži rada papildu slodzi gan ķermenim, gan prātam – nebeidzamas darba dienas, miega trūkums, emocionāla pārslodze, sabalansēta uztura trūkums. Rezultāts? Slikts garastāvoklis, izsīkums, nemiers un sajūta, ka vairs nav spēka tikt galā ar ikdienas pienākumiem. Lai gan emocionālais stāvoklis ir atkarīgs no daudziem faktoriem – miega kvalitātes, fiziskām aktivitātēm, sociālās vides un pat gēniem –, arvien vairāk pētījumu norāda, ka arī uzturs un konkrētu uzturvielu pieejamība organismā būtiski ietekmē mūsu garastāvokli un labsajūtu.

Dabiskie uztura bagātinātāji, kas satur garastāvokli regulējošas vielas, pēdējos gados kļūst arvien populārāki. Starp tiem izceļas trīs galvenie: magnijs, B grupas vitamīni un triptofāns. Turpinājumā mūsu eksperti skaidro, kā tie ietekmē mūsu emocionālo stāvokli.

BIOFITUS L-triptofāns – dabīgs līdzsvars stresa un trauksmes mazināšanai

Latvijā plaši pieejamais uztura bagātinātāju ražotājs BIOFITUS piedāvā produktu, kas balstīts uz vienu no svarīgākajām aminoskābēm emocionālās veselības jomā – L-triptofānu. Šī aminoskābe ir būtiska tādēļ, ka tā ir izejviela serotonīna sintēzei – neiromediatoram, kas tieši ietekmē noskaņojumu, miegu, apetīti un pat sāpju uztveri.

Biofitus L-triptofāns 500 mg ir kapsulu veida uztura bagātinātājs, kas paredzēts cilvēkiem, kuri izjūt pastāvīgu stresu, trauksmi vai miega traucējumus. Regulāra triptofāna uzņemšana, īpaši kombinācijā ar magniju un B6 vitamīnu, palīdz organismam sintezēt serotonīnu un vēlāk arī melatonīnu – hormonu, kas nodrošina kvalitatīvu miegu.

Svarīgi atzīmēt, ka BIOFITUS produkti izceļas ar pārskatāmu sastāvu un kvalitāti atbilstoši ES regulām. Tie nesatur mākslīgas krāsvielas vai konservantus, padarot tos piemērotus arī cilvēkiem ar jūtīgāku organismu vai uztura ierobežojumiem.

Magnijs – minerāls, kas palīdz atslābināties

Magnijs bieži tiek saukts par dabisku spriedzes mazinātāju. Organismā tas ir īpaši svarīgs muskuļu un nervu impulsu darbībai. Tā trūkums bieži izpaužas kā aizkaitināmība, nemiers, trīce, muskuļu spazmas un bezmiegs.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka magnijs palīdz samazināt kortizola – stresa hormona – līmeni asinīs, veicinot iekšēju mieru un miega kvalitāti. Turklāt magnijs ir iesaistīts bioķīmiskajos procesos, kas uzlabo triptofāna izmantošanu organismā, tā palīdzot sintezēt vairāk serotonīna – “laimes hormona”.

Lai gan magniju iespējams uzņemt ar uzturu (piemēram, zaļumiem, riekstiem, pākšaugiem un pilngraudiem), mūsdienu pārtika nereti ir nabadzīga ar šo minerālu.

B grupas vitamīni – atslēga uz enerģiju un stabilu nervu sistēmu

B grupas vitamīni ir neaizstājami nervu sistēmas normālai darbībai. Tie atbild par enerģijas ražošanu šūnās, palīdz uzturēt līdzsvaru starp nervu impulsiem un spēlē lomu serotonīna un citu neiromediatoru sintēzē.

B6 vitamīns palīdz triptofānu pārveidot serotonīnā.
B9 un B12 vitamīni ir saistīti ar garastāvokļa stabilitāti, atmiņu un uzmanību. To trūkums var radīt depresijai līdzīgus simptomus.
B1 vitamīns nepieciešams koncentrēšanās spēju un kognitīvo funkciju uzturēšanā.

Hronisks stress, smēķēšana, alkohola lietošana un nepietiekams uzturs var samazināt šo vitamīnu daudzumu organismā. Uztura bagātinātāji ar sabalansētu B grupas kompleksu ir labs risinājums, īpaši rudenī un ziemā, kad psiholoģiskā slodze pieaug.

Kā kombinēt šīs uzturvielas efektīvāk?

Trīs minētās vielas – triptofāns, magnijs un B grupas vitamīni – vislabāk iedarbojas, ja tās savā starpā kombinē. Tās savstarpēji pastiprina viena otras efektivitāti:

Triptofāns bez B6 un magnija var iedarboties mazāk efektīvi.
Magnijs palīdz atslābināties, bet triptofāns veicina mieru un uzlabo miegu.
B grupas vitamīni uzlabo ne tikai garastāvokli, bet arī fizisko enerģiju un spēju tikt galā ar ikdienas stresu.

Praktisks padoms: triptofānu ieteicams lietot vakarā pirms miega, magniju – vakarā vai pēc fiziskas slodzes, bet B grupas vitamīnus – no rīta, jo tie stimulē enerģiju.

Foto atsauce: Nataliya Vaitkevich

Izvēlies pareizos uztura bagātinātājus un uzlabo savu dzīves kvalitāti

Emocionālais līdzsvars nav tikai psiholoģisks jautājums – tas cieši saistīts ar mūsu fizisko veselību, uzturu un dzīvesveidu. Dabiskie risinājumi, piemēram, triptofāns kopā ar magniju un B grupas vitamīniem, var būt efektīvs atbalsts nervu sistēmas līdzsvarošanai un ikdienas labsajūtas uzlabošanai.

Izvēloties uztura bagātinātāju, svarīgi dot priekšroku uzticamiem ražotājiem ar caurspīdīgu sastāvu un kvalitātes garantiju. BIOFITUS šajā jomā piedāvā pārdomātus, drošus un efektīvus risinājumus, kuri piemēroti mūsdienu cilvēka vajadzībām.