Reklāmraksts

Bauskas puse ziemā ir brīnišķīga vieta, kur atpūsties no ikdienas darba un pilsētas dunas. Mēmeles krasti, pils mūri un klusie lauku ceļi aicina doties ārā pat tad, ja termometra stabiņš noslīd zem nulles. Tomēr bieži vien mūs attur bailes no aukstuma vai nepatīkamā sajūta, kad vējš pūš cauri apģērbam. Lai brīvdienas ārā nebeigtos ar drebināšanos, ir svarīgi saprast, kā pareizi sagatavoties. Tas nav tikai jautājums par dārgām jakām, bet gan par gudru pieeju tam, kā mēs jūtamies savā apģērbā.

Mēs visi zinām to brīdi, kad pēc pusstundas aktīvas pastaigas sāk salt kāju pirksti vai mugura kļūst mitra no sviedriem. Tāpēc pieredzējuši ziemas aktivitāšu cienītāji sāk ar bāzi. Viens no labākajiem risinājumiem ir termoveļa no mājaslapām kā https://sportovesels.lv/merino-vilnas-termovela, kas palīdz uzturēt vienmērīgu ķermeņa temperatūru. Tā ir unikāla ar to, ka silda pat tad, ja kļūst nedaudz mitra, un vienlaikus neļauj pārkarst. Tas ir pirmais un vissvarīgākais solis, ja plānojat pavadīt vairākas stundas svaigā gaisā. Kad pamata slānis ir sakārtots, viss pārējais process kļūst daudz baudāmāks un drošāks.

Sīpola princips jeb pareizā slāņošana

Lielākā kļūda, ko mēs mēdzam pieļaut ziemā, ir viena ļoti bieza džemperu vai jaku uzvilkšana. Patiesībā daudz efektīvāk strādā vairākas plānākas kārtas. Šo metodi sauc par sīpola principu, un tā ļauj ērti regulēt siltumu. Pirmais slānis ir termoveļa, kas piekļaujas ķermenim un uztur siltumu. Otrais slānis parasti ir kaut kas mīksts un silts, piemēram, flīsa jaka vai vilnas džemperis. Tas darbojas kā izolācija, aizturot gaisu starp slāņiem un neļaujot siltumam izplūst.

Trešais un pēdējais slānis ir tava aizsardzība pret ārējo vidi. Bauskas apkaimē vējš mēdz būt visai spēcīgs, it īpaši atklātās vietās pie upēm. Tāpēc ārējai jakai jābūt tādai, kas necaurlaiž vēju un pasargā no iespējama sniega vai lietus. Ja kļūst par karstu, tu vienmēr vari atvilkt rāvējslēdzēju vai novilkt vidējo kārtu. Ja esi saģērbies tikai vienā biezā drēbē, tev tādas iespējas nav, un tu vai nu svīsti, vai sasalsti. Šī elastība ir atslēga uz ilgu un patīkamu uzturēšanos ārā.

Kā saglabāt pēdas un rokas siltumā

Nav nekā sliktāka par nosalušiem pirkstiem, kad līdz mājas siltumam vēl jāmēro krietns ceļa gabals. Kājas ir visjutīgākās, jo tās atrodas vistuvāk aukstajai zemei. Svarīgi ir atcerēties, ka apaviem ziemā jābūt nedaudz brīvākiem. Ja zābaks ir par ciešu, asinsrite tiek traucēta un pēdas nosals daudz ātrāk neatkarīgi no tā, cik biezas zeķes tu būsi uzvilcis. Atstāj vietu gaisam, jo gaiss ir labākais siltuma izolators.

Cimdiem labāk izvēlēties dūraiņus, nevis pirkstainos cimdus, jo tajos pirksti viens otru silda. Ja plānojat kaut ko fotografēt vai izmantot tālruni, zem dūraiņiem var pavilkt plānus pirkstainos cimdiņus. Tādā veidā rokas netiks pakļautas tiešam aukstumam tajos brīžos, kad vajadzēs izvilkt rokas no siltajiem dūraiņiem. Tāpat neaizmirstiet par cepuri. Liela daļa ķermeņa siltuma pazūd tieši caur galvu, tāpēc laba cepure, kas nosedz ausis, ir obligāta ziemas pastaigas sastāvdaļa.

Enerģijas rezerves un karstais termoss

Ziemā mūsu ķermenis tērē daudz vairāk enerģijas tikai tam, lai uzturētu iekšējo temperatūru. Tāpēc garāks izgājiens ārā prasa arī nelielu papildus degvielu. Līdzpaņemts termoss ar siltu tēju nav tikai luksuss, bet gan nepieciešamība. Siltums no iekšienes palīdz asinsvadiem paplašināties un ātrāk nogādāt siltās asinis uz nosalušajām ekstremitātēm. Pievieno tējai medu, citronu vai ingveru, lai organisms gūtu papildu stimulu.

Tāpat noderēs kādas nelielas uzkodas, ko ir viegli apēst pat tad, ja rokas ir cimdos. Rieksti, šokolāde vai žāvēti augļi ir lielisks enerģijas avots, kas neaizņem daudz vietas somā. Kad jūti, ka enerģija sāk kristies un sāk salt, pāris malki siltas tējas un neliela uzkoda var pilnībā mainīt pašsajūtu. Tas palīdzēs izturēt ilgāk un izbaudīt ziemas skaistumu bez lieka stresa. Atceries, ka ziema nav laiks striktām diētām, ja plāno aktīvi atrasties ārpus telpām.

Plānošana un maršruta izvēle Bauskā

Pirms dodies ceļā, vienmēr novērtē laika apstākļus. Bauskas puses līdzenumi nozīmē, ka vējš šeit var būt daudz skarbāks nekā aizvējā starp pilsētas mājām. Ja prognoze sola spēcīgas brāzmas, labāk izvēlēties maršrutu, kas ved caur mežu vai parku, kur koki pasargās no aukstā gaisa. Tāpat ir vērts pārbaudīt, cik garas ir dienasgaismas stundas. Ziemā tumsa iestājas ļoti ātri, un būtu nepatīkami attapties nepazīstamas takas vidū bez gaismas avota.

Ja plāno pastaigu pie upēm, esi īpaši uzmanīgs. Ledus uz Lielupes vai Mēmeles var būt ļoti viltīgs, pat ja šķiet, ka sals ir bijis pietiekami ilgs. Nekad neriskē kāpt uz ledus, ja neesi pilnīgi pārliecināts par tā drošību. Labāk pieturēties pie drošām takām un krastmalas laipām, no kurām paveras tikpat skaisti skati. Drošība vienmēr ir pirmajā vietā, tāpēc informē kādu mājinieku par to, kurp dodies un kad plāno atgriezties.

Kāpēc ir vērts pārvarēt sevi un iziet ārā

Reizēm šķiet, ka vieglāk ir palikt mājās, ietīties siltā pledā un malkot kafiju. Bet nekas neuzlādē baterijas labāk kā svaigs ziemas gaiss un fiziska kustība. Tas palīdz izvēdināt galvu, sakārtot domas un iegūt to vajadzīgo vitamīnu devu no saules gaismas, pat ja tā spīd caur mākoņiem. Pēc pāris stundām ārā mājas siltums šķiet vēl patīkamāks, un miegs pēc tam būs daudz kvalitatīvāks.

Kustība ārā ir labākais veids, kā cīnīties ar sezonālo nogurumu, par ko sūdzas daudzi mūsu novada iedzīvotāji. Tas uzlabo asinsriti un sirdsdarbību, kas ziemā mēdz kļūt lēnāka. Tiklīdz tu pārvari slinkumu un sper pirmo soli pāri slieksnim, tu saproti, ka ziema nemaz nav tik briesmīga. Galvenais ir atcerēties, ka nav sliktu laikapstākļu, ir tikai nepiemērots apģērbs.

Sagatavojies laicīgi, pārdomā savu apģērbu un dodies ceļā. Ziemas brīvdienas Bauskas novadā var kļūt par tavu mīļāko laiku gadā, ja vien iemācīsies baudīt to mieru un skaistumu, ko piedāvā daba. Skaidrs plāns un pareizas drēbes ir viss, kas nepieciešams, lai katra pastaiga kļūtu par piedzīvojumu. Tas nav tikai par fizisko veselību, bet arī par tavu iekšējo labsajūtu un prieku par dzīvi.