Pamatskolu, vidusskolu beidzējiem un studentiem turpinās eksāmeni. Daudzi jaunieši šajā laikā jūt spēku un enerģijas izsīkumu. Ir veidi, kā cīnīties ar pagurumu.
Pamatskolu, vidusskolu beidzējiem un studentiem turpinās eksāmeni. Daudzi jaunieši šajā laikā jūt spēku un enerģijas izsīkumu. Ir veidi, kā cīnīties ar pagurumu.
Ārste INGA RUDZĪTE iesaka:
– Eksāmenu laikā organismā pastiprināti izdalās stre sa situāciju radīti bioķīmiskie savienojumi. Tāpēc var parādīties miega traucējumi, juceklīga domāšana, nervozitāte, galvas un pat kuņģa sāpes.
Skolēnu vecākiem šajā laikā vajadzētu parūpēties, lai mājās ir silts, pilnvērtīgs ēdiens. Ir vērts bērnu nedaudz palutināt. Garīgas pārslodzes laikā visvairāk nepieciešami B grupas vitamīni. Pavasarī ir vieglāk ēdienkartē iekļaut lapu salātus, gurķus, tomātus, arī olas un gaļu. B vitamīni piedalās procesos, kas organismam palīdz izmantot uzņemto enerģiju. Kafijas vietā labāk ieteicams piens, minerālūdens, uz eksāmenu līdzi var iedot šokolādi.
Katru dienu kaut vai vakaros jāatrod laiks kādām fiziskām nodarbībām svaigā gai sā – pastaigai, izbraucienam ar velosipēdu, darbam vai atpūtai dārzā. Mācīties naktīs nav vērts, ir jāizguļas, lai no rīta galva ir skaidra un pārbaudījuma laikā nezūd spēja loģiski domāt. Šajā laikā jaunietim jājūt mājinieku atbalsts, eksāmenu rezultāti ir svarīgi, bet tas vēl nav pasaules gals.
Konsultējoties ar ģimenes ārstu, jānopērk vitamīnu un minerālvielu komplekss. Tas jaunietim palīdzēs saglabāt enerģiju un veselību. Īpaši ieteicami ir dabas produkti. Fizioloģiskā līdzsvara saglabāšanai, fizisko un garīgo darbspēju uzlabošanai noderēs preparāti ar žeņšeņa piedevu. Tas stiprinās arī imūnsistēmu. Tomēr jāatgādina, ka arī vitamīnu preparāti jālieto, nepārsniedzot ārsta vai farmaceita ieteiktās devas.
