Regulāra fiziska slodze un vingrojumi, kas uzlabo tauku sadegšanu, novērš saistaudu deformāciju, mazina tūsku un sekmē limfas atteci, palīdz mazināt celulītu. Uz augšstilbiem tas pamanāms, tiklīdz ķermeņa svars pārsniedz normu.
Regulāra fiziska slodze un vingrojumi, kas uzlabo tauku sadegšanu, novērš saistaudu deformāciju, mazina tūsku un sekmē limfas atteci, palīdz mazināt celulītu. Uz augšstilbiem tas pamanāms, tiklīdz ķermeņa svars pārsniedz normu.
Var izmēģināt dažus vienkāršus vingrojumus, kas portālā “Delfi” ieteikti pret celulītu.
– Nostājies taisni un izstiep rokas uz priekšu! Veic desmit lēnus un dziļus pietupienus! Šis vingrinājums stimulē asinsriti.
– Izslejies taisni! Vienu kāju atvirzi atpakaļ, iztaisnojot ceļgalu! Otru kāju saliec! Mazliet noliecies uz priekšu un saliec uz ceļgala abas plaukstas vienu uz otras! Turi muguru taisnu! Sastingsti 10 – 20 sekundes, sasprindzinot muskuļus! Atkārto šo vingrojumu ar otru kāju! Vingrojumu izpildi desmit reižu!
– Apgulies uz muguras un ieelpo! Izstiep rokas virs galvas un izelpojot pastaipi ķermeņa augšdaļu uz priekšu! Atbalstoties uz pēdām, izliecies uz priekšu, cik tālu vien iespējams! Paliec šādi 10 – 20 sekundes, tad ieelpo un apgulies kā sākumā! Atkārto desmit reižu!
– Guļot uz muguras, kreiso kāju uzliec uz labās kājas ceļgala! Labo gurnu ar abām rokām velc uz augšu! Mēģini noturēt šādu pozīciju 20 sekunžu! Atkārto vingrinājumu četras reizes ar katru kāju!
– Apgriezies uz kreisajiem sāniem, roku izstiep, ar plaukstu atbalsties pret grīdu! Labo kāju pacel uz augšu, pēc tam nolaid, nepieskaroties apakšējai! Izpildi desmit reižu, pēc tam apgulies uz labajiem sāniem un dari visu to pašu ar otru kāju!
– Piecelies, nostājies taisni, kājas mazliet atstatus! Nedaudz saliec kājas ceļgalos! Izgāz vēderu! Pārnes ķermeņa smagumu uz vienu kāju! Noturi šo pozu, kamēr sāk “svilt” muskuļi! Atkārto šo vingrojumu trīs reizes, pārnesot svaru uz katru kāju!
Pret celulītu labi palīdz skriešana, braukšana ar divriteni, peldēšana.
