Sievietēm un vīriešiem ir vienādas tiesības sabiedriskajā un politiskajā dzīvē, tomēr mūsu organismi darbojas atšķirīgi. Tā ir fizioloģija, kura ir atkarīga no hormoniem.
Sievietēm un vīriešiem ir vienādas tiesības sabiedriskajā un politiskajā dzīvē, tomēr mūsu organismi darbojas atšķirīgi. Tā ir fizioloģija, kura ir atkarīga no hormoniem.
Nepazaudēt zobus
Pusaudžu vecumā, tiklīdz sākas menstruācijas, meitenes zaudē dzelzi. Nepieciešams atbalstīt organismu, dzerot dzelzs preparātus.
Grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā ir lielāka vajadzība gandrīz pēc visiem vitamīniem un minerālvielām. Svarīga nozīme mātes un bērna veselībā ir folskābes līmenim topošās māmiņas organismā. Tas ietekmē gan māti, gan augli. Folskābe palīdz organismam atjaunoties pēc grūtniecības un dzemdībām. Tāpat šajā laikā palielinās vajadzība pēc dzelzs, kalcija un cinka. Dzelzs nepieciešama, lai nodrošinātu pietiekamu augļa apgādi ar skābekli un barības vielām. Auglim, strauji augot un attīstoties, nepieciešams daudz kalcija. Tāpēc grūtniecei jālieto vismaz viens litrs piena produktu dienā vai papildus jānodrošina ikdienā nepieciešamais kalcija daudzums. Pretējā gadījumā auglis paņem kalciju no mātes zobiem un kauliem.
Pats sievišķīgākais vitamīns
Bieži vien nervozitāti, aizkaitinātību un pat sieviešu histērijas var izskaidrot ar B6 vitamīna trūkumu organismā. Labs B6 avots ir aknas, siļķe, lasis, rieksti, raugs, diedzēti kviešu graudi, brūnie jeb nelobītie rīsi, klijas, pilngraudu produkti, auzas, banāni, vīnogas, avokado, burkāni, pupas, kartupeļi, gaļa u. c. Tomēr bieži vien nepalīdz pastiprināta B6 vitamīna uzņemšana ar uzturu, tāpēc to nepieciešams lietot papildus tabletēs.
Vitamīni un minerālvielas ir svarīgi sievietēm pārejas vecumā. Tad olnīcas pārstāj ražot estrogēnus, kam ir liela loma un kas piedalās daudzās bioķīmiskās reakcijās sievietes organismā. Šī iemesla dēļ sievietēm menopauzes periodā nereti attīstās osteoporoze. Traucēta kalcija vielmaiņa, kas saistīta ar hormonālām pārmaiņām. Lai ar uzturu uzņemtais kalcijs varētu labāk uzsūkties no zarnu trakta, nepieciešams D vitamīns, kas nodrošina kalcija uzkrāšanos kaulos, tādējādi stiprinot kaulu sistēmu. Kalcijs lielās devās atrodas piena produktos, zaļos dārzeņos, augļos, zirņos. Kalcija papildu devu var dabūt no vitamīnu kompleksiem.
Jaunības eliksīrs – antioksidanti
Sievietes organismam ir vitāli nepieciešami vitamīni – antioksidanti. Tie aizkavē organisma sistēmu un ādas novecošanos, mazina hroniska noguruma sindromu, audzēju veidošanos. Zināmākie antioksidanti ir C un E vitamīni, beta karotīns (vitamīna A priekštecis), selēns, cinks, varš un mangāns. Visi kopā tie veido sarežģītu dabisku antioksidatīvu aizsargsistēmu, piesaista sev agresīvās molekulas (brīvos radikāļus) un neitralizē tās, pasargājot šūnas no oksidatīvā bojājuma.
Kalcijs ir nepieciešams stipriem, spīdošiem nagiem. Silīcijs savukārt ir minerālviela, kas tiek iegūta no augu valsts. Preparātos to kombinē ar gurķenes eļļu, jūras aļģēm un B grupas vitamīniem. Silīcija iedarbība palīdz dabiskā veidā atgūt ne tikai svaigu un skaistu ādu, bet arī spēcīgus matus un izturīgus nagus.
Labāk lietot vitamīnu kompleksus, kur visas nepieciešamās vielas jau ir sabalansētās devās.
Vīriešu spēkam
Latvijas vīriešu dzīve ir par desmit gadiem īsāka nekā sievietēm. Viņi maz vērības pievērš veselībai un nemēdz runāt par savām kaitēm. Vitamīnu uzņemšana ar uzturu vai papildus var stiprināt vīriešu organismu un noder profilaksē.
Vīriešiem ļoti nepieciešams ir cinks, vitamīni A un B6. Vajadzīgas arī taukskābes un aminoskābes. Vīriešu organismam parasti ir liels pieprasījums pēc pantotēnskābes, cinka un niacīna.
Pantotēnskābes ir nepieciešamas hormonu veidošanai. Cinks ir vajadzīgs prostatas funkcionēšanai, vīrieša dzimumhormona testosterona sintēzei, spermas izveidei. Niacīns stabilizē holesterīna līmeni asinīs. Korejas žeņšeņa ekstrakts atbalsta visas organisma funkcijas, gādā arī par dzimumorgāniem, bet vitamīns A ir atbalsts ādas veselībai un imūnsistēmai.
