Kas ir adekvāts svars jebkuram treniņam? “Tavējais” – saka pievilkšanās stieņi.

Mūsdienās svaru zāļu kultūra tikai aug, un treneri, kas iesaka labākos trenēšanās režīmus paliek arvien vairāk. Protams, jāatzīst, ka šādu profesionāļu padoms noder jebkuram veselīga dzīvesveida ievērotājam. Bet, gan jau daudzi ir pamanījuši, ka efektīviem treniņiem katrai muskuļu grupai bieži vien ir jāpielāgo sporta ekipējuma svars. Svaru stienim vajag tik, muguras treniņiem tik, kāju treniņiem atkal citu svaru. Šīs svaru pielāgošanas metodes ir efektīvas. Bet, jāatceras, ka tavs ķermenis zina labāk. Viena no visefektīvākajām metodēm, kā saglabāt ķermeņa tonusu un trenēt visas muskuļu grupas ir izmantot vienu svaru – tavu. Šeit lieti noder pievilkšanās stienis, kuram nebūt nav tikai viens pielietojums. Ar pievilkšānās stieņiem var trenēt bicepsus, tricepsus, muguras muskuļus, vēdera presi un pat kāju muskuļus. Pievilkšanās stieņi ir lielisks veids kā nodrošināt, ka spēja uzturēt tonusā muskuļus un asisnriti neizpaliks pat visaizņemtākajās dienās.

Pievilkšanās stieņi kā ideālais atkāpes punkts.

Ja atlēta mērķis ir audzēt muskuļu masu un nodarboties ar profesionālu sportu, tad pievilkšanās stienis ir noiets etaps. Bet vai tiešām? Pat visadvancētākie atlēti joprojām pielieto šo vienkāršo izgudrojumu “slinkajās” dienās. Vidusmēra sportistam, kurš vēlas uzturēt ķermeņa tonusu un uzlabot muskuļu spēku pievilkšanās stieņi ir un paliek viens no labākajiem partneriem.

Ne tikai roku spēkam.

Teikšu bez aplinkiem – esmu izmēģinājis daudzas vēdera preses programas. Lai cik absurdi tas neizklausītos, pievilkšanās stienis ir vienīgā sporta prece, kas palīdzēja man izveidot un uzturēt izteiktu un spēcīgu vēdera preses muskulatūru. 20 x 5 reizes taisīt dažādus vēdera preses vingrinājumus ir gan laiku tērējošs, gan nogurdinošs pasākums. Bet 4 x 12 reizēm pacelt kājas pie krūtīm karājoties pie stieņa nodarbina visus vēdera preses muskuļus.

Par karāšanos.

Nav pat jāpievelkas. Jocīgi, bet vienkārši brīvi karājoties pie stieņa ievērojami uzlabo “krampi” un augšdelmu muskuļus. Viena minūte dienā un nākamo reizi, kad paspiedīsi darba kolēģim roku, viņam liksies, ka tas iespiedis plaukstu durvīs. Pievilkšanās stieņi ir vienkāršs instruments, kas durvju ailē gaidīs tavu nākamo treniņu ar nepacietību. Lai uztrenētu jebkuru muskuļu grupu!