Vasarā dzērām alu, grilējām gaļu un desiņas, laizījām saldējumu, ēdām ogas un sviestā ceptas sviesta bekas krējuma mērcē.
Vasarā dzērām alu, grilējām gaļu un desiņas, laizījām saldējumu, ēdām ogas un sviestā ceptas sviesta bekas krējuma mērcē. Kaut arī peldējāmies, ravējām, braucām ar velosipēdu un daudz staigājām, šie labumi ir uzkrājušies uz gurniem un vēdera.
Tā nav viegla nasta, secina Inga Pūce, kustības “Svara vērotāji” vadītāja Latvijā. Viņa iesaka izmēģināt jauno programmu “Ābolgrozs”, apgalvojot, ka panākumi garantēti. Izlasot paraugam izveidotu ēdienkarti, kļūst skaidrs, ka nav jāēd vienīgi āboli ar visām serdēm un kātiņiem. Tā ir normāla maltīte, turklāt jāēd piecas reizes dienā.
“No “Ābolgroza” starta variantiem esmu izveidojusi vienu paraugdienu ar visām maltītēm un uzkodām, kas piemērotas gan mājsaimniecei, gan strādājošai sievietei. Enerģija tiek uzņemta ar vienādiem starplaikiem visas dienas garumā, bads nemoka un vēlme našķēties mazinās,” saka Inga Pūce.
Dienas ēdienkartes paraugs:
Brokastīs: 1 apaļmaizīte vai 2 rudzu maizes šķēles, diētiskais margarīns 2 tējk., šķiņķis 3 šķēles, tomāti, gurķi, salātu lapa, kafija/tēja.
Pusdienās: zirņu zupa 300 ml, 2 gabaliņi sausmaizītes, diētiskais margarīns 2 tējk., 4 mazas plānās pankūkas ar ogu biezeni, glāze vājpiena vai paniņas, 2 āboli.
Dienas kafijas/tējas pauzē arī 4×4 cm liels gabaliņš plātsmaizes.
Vakariņās: grilēta vistas krūtiņas fileja, vārīti rīsi 150 ml, salāti – kāpostu vai burkānu skaidiņas, apelsīna šķēlītes, tomāti, gurķi, salātu lapas, brūklenes. Ūdens.
Divas stundas pirms gulētiešanas: glāze (200 ml) beztauku jogurta vai rūgušpiena, ogas, ēdamkarote kliju, tēja.
