Ik gadu septembra beigās bērnu un jauniešu vidū izteikti pieaug augšējo elpceļu un zarnu trakta infekcijas, uzsver «BENU aptieku» tīkla farmaceits Aleksejs Protass.
To var skaidrot ar rudens mainīgo laiku un bērnu organisma reakciju uz to. Turklāt skolas un bērnudārzi, kur bērni atrodas ciešā saskarē cits ar citu, ir īpaši labvēlīga vide vīrusu izplatībai.
Farmaceits A. Protass atklāj, ka vecākiem, kuri ievēro – bērns sācis biežāk slimot, jūtas vājš un saguris, vajadzētu sākt spēcināt bērna imunitāti. To var ietekmēt dzīvesveids – fizisko aktivitāšu daudzums, higiēnas paradumi un ikdienas ēdienkarte. Speciālists uzsver, ka
dažu vienkāršu paradumu ieviešana bērna ikdienā var ievērojami palīdzēt imūnsistēmas uzlabošanā.
Bērna ikdienā jāiekļauj fiziskās aktivitātes, kas visbiežāk tiek nodrošinātas ar sporta stundām skolā vai nodarbībām pēc mācībām – dejošanas un sporta pulciņos. Spēku atgūšanai bērnam vajadzētu gulēt vismaz deviņas stundas katru nakti.
Rudenī īpaši būtiski ir pievērst uzmanību higiēnai, īpaši – roku. Nereti augšējo elpceļu, kā arī zarnu trakta slimību iemesls ir nepietiekami bieža un rūpīga roku mazgāšana. Speciālists uzsver, ka to vajadzētu ievērot pēc pārrašanās mājās, pēc uzturēšanās sabiedriskās vietās, pēc saskarsmes ar slimnieku, kā arī pirms ēšanas. Šo principu ievērošana var palīdzēt izvairīties no zarnu un elpceļu slimībām, kuras izraisa rota vīrusi un norovīrusi, adenovīrusi, paragripas vīrusi, kā arī enterovīruss, kas izraisa meningītu.
Ar sabalansētu pārtiku iespējams uzņemt visas organismam nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, no kuriem imunitātei visbūtiskākie ir C, A, D un E vitamīni, dzelzs, cinks, selēns, kā arī Omega 3 un Omega 6 taukskābes.
Bērnam vismaz trīs reizes dienā būtu jāēd augļi un dārzeņi.
Katru dienu vajadzētu ēst pilngraudu pārtiku, zivis vai gaļu. Organismu pret vīrusiem aizsargā vitamīns C. Latvijā visbagātīgāk tas koncentrējies upenēs, tomēr labs avots būs arī citas ogas, piemēram, mellenes un dzērvenes. Ļoti vērtīgs C vitamīna avots būs kāposti, jo tie C vitamīnu saglabā pat pēc apstrādes.
E vitamīns meklējams riekstos un graudaugos, savukārt A vitamīna un antioksidantu avots ir visi tumši zaļie salāti un košas krāsas dārzeņi, piemēram, burkāni, paprika un brokoļi.
Būtiski, lai bērns ikdienā dzer pietiekami daudz šķidruma – ūdeni, augu tējas, dabiskās sulas, jo dehidratācija jeb šķidruma trūkums organismā var ļoti negatīvi ietekmēt bērna imūnsistēmu un gļotu membrānas aizsargspēju.
