Aktīvās vingrotājas Bauskas pilskalna teritorijā noslēdz sezonu un no 15. septembra treniņus turpinās «Ģimenes studijā», informē trenere Rolanda Gasjūne.
Pagājušajā gadā sāktā tradīcija – sportošana svaigā gaisā pilskalna parkā – guvusi lielu atsaucību arī šovasar. «Pēc rudens un ziemas darbošanās telpās tā ir kā atpūta,» secina nodarbību vadītāja R. Gasjūne. Līdz šim viņa treniņus vadīja arī Mazās Salātu ielas sporta zālē un ir izveidojusi individuālās treniņu programmas gan sievietēm, gan vīriešiem.
Pavasarī R. Gasjūne saņems Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas bakalaura grādu sporta zinātnē kā vecākā trenere un re-
kreācijas speciāliste.
Piemērota apkārtne
Rolanda stāsta, ka vingrojot tiek izmantots viss vidē pieejamais – zāliens, trepes, soliņi, kalniņi utt. Pilskalna teritorija ar apkārtnes dažādību ir ļoti piemērota sportošanai, uzskata trenere. Dalībnieces stāsta, ka nereti baušķenieku iecienītajā pastaigu vietā sportotājām uzrodas skatītāji, bet pirms Kantrimūzikas festivāla treniņi notikuši mūziķu mēģinājumu laikā.
Nodarbībā tiek attīstītas visas fiziskās īpašības: spēks, ātrums, izturība, veiklība utt. Savukārt treniņi zālē vairāk līdzinās aerobikai, ko papildina spēka vingrinājumi. «Metodika mainās, lai katrs treniņš būtu citādāks un nekļūtu garlaicīgi,» par «Fitness MIX» nodarbībām stāsta R. Gasjūne.
Nodarbības notiek otrdienu un ceturtdienu vakaros. Vasarā sportotāju skaits sarūk, jo tiek plānoti atvaļinājumi, taču kolektīvā ir izveidojies kodols, kas treniņus neizlaiž neatkarīgi no laikapstākļiem. Vasarā, kad trenere bija ārpus valsts, sportotgribētājas noteiktajā laikā tikušās estrādē un vingrojušas arī vienas.
Izkustēties un attīstīt izturību
Baušķeniece Ieva, kurai šī būs otrā treniņu sezona, atklāj, ka viņas ir jau «saslimušas» ar sportu. Ieva stāsta, ka strādā sēdošu darbu un vēlme izkustēties mudina papildu grupu treniņiem apmeklēt arī individuālos. Viņa sporto četras reizes nedēļā. Treniņos valda draudzīga un ģimeniska gaisotne. Vingrotāja Daiga uz nodarbībām līdzi ņem astoņgadīgo dēlu Ralfu, kurš ik pa laikam cenšas vingrinājumus pildīt kopā ar mammu.
Vienas nodarbības ilgums ir stunda. Tās laikā notiek iesildīšanās, treniņa kulminācija ar dažādas sarežģītības un slodzes vingrojumiem, noslēgumā – atsildīšanās. R. Gasjūne uzsver, ka labākais laiks pievienoties grupai ir rudenī, jo, sākot jauno sezonu, slodze ir mazāka, treniņu sarežģītība pakāpeniski augs.
Brīvā dabā grupu treniņi notiek arī Iecavas stadionā, kur trešdienu un svētdienu vakaros Mārtiņš Rozenbergs un Kārlis Sprukts no «KSMR fitness» vada fiziskās sagatavotības nodarbības. Treniņu mērķis ir attīstīt visu veidu spēka izpausmes – eksplozīvo, spēka izturību, maksimālo spēku –, kā arī pievērst uzmanību dziļās muskulatūras nostiprināšanai.
