Pēc 40 gadu vecuma sieviete gadā zaudē līdz trim procentiem no kaulu masas, vīrietis – pusprocentu.
Pēc 40 gadu vecuma sieviete gadā zaudē līdz trim procentiem no kaulu masas, vīrietis – pusprocentu.
Trešā un astotais
Kalcija nepietiekamība cilvēka organismā gan agrā bērnībā, gan jaunībā, bet īpaši pusmūžā izraisa virkni veselībai bīstamu seku, saslimšanu. Redzamākā, bet ne vienīgā, ir osteoporoze. Tā padara kaulus trauslus, tāpēc trešdaļai sieviešu un astotdaļai vīriešu pēc 50 gadu vecuma var būt osteoporotisks lūzums. Svarīgi visu dzīvi nodrošināt pietiekamu kalcija un D vitamīna daudzumu.
2003. gada maijā daktere Legzdiņa veica virkni kaulu mērījumu izbraukumu laikā dažādās Latvijas pilsētās. No izmeklētajiem iedzīvotājiem dažādas kaulu kvalitātes novirzes konstatētas 63,5 procentiem, bet osteoporoze atklāta 25,7 procentiem. No Bauskā pārbaudītiem cilvēkiem 18,3 procentiem konstatēta osteoporoze, bet Madonā – 51,5 procentiem. Dažādas pārbaudes apstiprina, ka tikai 13 procentiem Latvijas iedzīvotāju kaulu stāvoklis atbilst normai.
Apzinās risku
Eiropas farmācijas kompānijas “Nycomed” veiktais pētījums Latvijā liecina, ka 91 procents iedzīvotāju zina, ka jālieto kalcijs, bet to dara tikai 42 procenti, turklāt regulāri – tikai 16 procenti iedzīvotāju. Kalcija lietotājas biežāk ir sievietes.
Latvijā viszemākais kalcija patēriņš ir vecuma grupā no 20 – 29 gadiem (ap 10%). Tieši šis dzīves posms ir ļoti nozīmīgs kaulu veselības profilaksei, jo cilvēka kauli veidojas un nostiprinās līdz 30 gadiem. Turpmākās dzīves laikā skeleta masa rūk un kaulu veselība lielā mērā atkarīga no tā, kāds pamats tai likts, vai kalcijs iepriekš minētajā vecumā bijis pietiekams.
Svarīga profilakse
Ginekoloģe Astrīda Tirāne uzsver, ka osteoporoze sievietēm biežāk sākas reizē ar menopauzi, vīriešiem andropauzes laikā, kas arī ir pārejas vecums. Hormonu izdalīšanās beidzas, un kauli kļūst trauslāki. To var novērst sportošana, veselīgs uzturs. Papildus kursu veidā, bet no oktobra līdz martam visu laiku jālieto kalcijs un D vitamīns (zivju eļļa). Astrīda Tirāne sievietēm iesaka konsultēties ar ģimenes ārstu, ginekologu un izvēlēties hormonus aizvietojošu preparātu. Arī tie palīdz stiprināt kaulus. Savukārt badošanās tos padara trauslākus.
Lielākais kalcija preparātu patēriņš (gandrīz 30%) ir vecumā no 60 līdz 74 gadiem, tā ir problemātiska grupa. Latvijā osteoporozes ārstēšana nav iekļauta valsts apmaksātā programmā. Tas nozīmē ievērojamus līdzekļus ikvienam pacientam, kuru piemeklē šī slimība. Tādēļ racionālākais, saudzīgākais un arī lētākais veids ir savlaicīga profilakse.
Litriem piena
Latvijā pagaidām tikai deviņi ģimenes ārsti specializējas osteoporozes atklāšanā un ārstēšanā. Bauskas rajonā tā ir ģimenes ārste Vilma Butule. Viņa iesaka pievērst vairāk uzmanības uzturam. Ar kalciju bagāti produkti ir piens, jogurts, siers, brokoļi, pupiņas, vīģes. Taču, lai ar produktiem vien nodrošinātu nepieciešamo kalcija dienas devu, būtu jāapēd puskilograms siera, litrs jogurta vai jāizdzer vairāki litri piena katru dienu. Maize un citi graudu izstrādājumi ir visai nabadzīgi kalcija avoti. Tāpēc jāizvēlas kāds no kalcija preparātiem, kuru organisms labāk spēj izmantot.
Kafija un kokakola, tāpat kā sālīts ēdiens, veicina kalcija izvadīšanu no organisma caur urīnu. Tāpēc, ja dzerat kafiju, jālieto arī piens un D vitamīns, jo tas nodrošina kalcija izgulsnēšanos kaulaudos. Sasniedzot 40 – 50 gadu vecumu, regulāri jāseko līdzi garuma un svara maiņām. Pēc 55 gadu vecuma vismaz reizi gadā, īpaši pacientu riska grupām, vajadzētu veikt osteodensitometriju (kaulu masas blīvuma noteikšana).
Izmantoti materiāli no semināra par kaulu veselību, osteoporozes profilaksi un ārstēšanu.
***
Uzziņai
Kalcija sastāvs dažādos biežāk lietotos pārtikas produktos:
Pārtikas produkts; Porcija; Kalcijs (mg)
– Siers (“Čedaras”) 100 g 800
– Vājpiens 500 ml 663
– Pilnpiens 500 ml 638
– Jogurts 125 g 225
– Sardīnes eļļā 100 g 550
– Brokoļi 100 g 100
– Spināti 100 g 130
